Методическая разработка "Памятка-абитуриентам суворовского училища"

ГОУ «Тираспольское Суворовское военное училище» «Рекомендации по адаптации к новому распорядку дня» Автор: преподаватель Е.А. Гавриловчук Тирасполь, 2018г. не   нравится,   то   вы   быстро   устанете   и   начнете испытывать дискомфорт.  В­третьих,   правильно   расставляйте приоритеты.   Заведите   себе   ежедневник (датированный) и впишите туда дела по степени важности . Цель: советы абитуриентам при подготовке к поступлению и адаптации Задачи: ­ быстрее адаптироваться к условиям жизни в  училище; ­ подготовить себя к смене распорядка дня; Что нужно знать, если вы не ведаете, как составить распорядок дня? Существует четыре основных правила.  Во­первых,   планируйте   ваш   будущий   день   с вечера.   Хорошо   это   сделать   схематично   и положить листок на видное место. Так вы сумеете сэкономить время. Как успеть все? Вот примерный распорядок дня:  7.00 ­ подъем.  7.00­8.00   ­   утренняя   зарядка,   гигиенические процедуры, завтрак.  8.00­12.00 ­ работа.  12.00­13.00 ­ обед, отдых.  13.00­17.00 ­ работа  17.00­19.00 ­ спорт.  19.00­20.00 ­ ужин.  20.00­22.00   ­   личное   время,   семейные   дела, планирование следующего дня.  22.00 ­ отход ко сну.     Во­вторых,   планируйте   только   те   дела, выполнение вам удовольствие. Если вы будете делать то, что вам   доставляет которых   Биологические часы Независимо   от   того,   к   кому биологическому   типу   относится   человек,   он   в любом   случае   подчиняется   основным   законам природы. А они говорят, что в различные часы наш организм ведет себя по­разному. И для того чтобы правильно использовать время, успевая все, нужно знать об этом.  Выглядит это приблизительно так:   4   часа   утра.   Организм   готовится   к пробуждению 5.00­6.00. Активизируется обмен веществ, ­ организм "запускает" работу всех систем.  7.00. Отличное время для завтрака, так как пища легко и быстро превращается в энергию. 9.00­12.00.   энергия   достигает   своего максимума,   хорошо   работает   мозг,   усиливается кровообращение   ­   оптимальный   период   для плодотворной   работы:   как   умственной,   так   и физической.  12.00­13.00.   Обеденное   время.   Желудок хорошо   переваривает   пищу,   однако   мозговая активность заметно снижается. Организм начинает требовать отдыха.  14.00.   Работоспособность   по   прежнему снижена.  15.00­17.00.   активизируются   умственные процессы, наблюдается пик работоспособности. 18.00. Оптимальное время для ужина,  19.00­20.00.   Часы   предназначены   для тихих семейных дел или дружеских посиделок. 21.00.   Этот   период   подходит   для заучивания большого количества информации, так как мозг настроен на запоминание.  22.00. Прекрасное время для того, чтобы уснуть.  23.00­1.00.. Глубокий сон.  Планируйте   ваш   распорядок   дня   с учетом биологических часов. Тогда у вас будет все получаться! ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!