На тему: «Профилактика и коррекция стресса»

На тему: «Профилактика и коррекция стресса»

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ …………………………………………………….…………………3

ПОНЯТИЯ СТРЕССА И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ…………………...…. 5

ДИАГНОСТИКА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ЛИЧНОСТИ ….…….……...8

ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ СТРЕССА …………………………….……….. 9

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………….12

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ…………………………..…...14

ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………………….15

ВВЕДЕНИЕ

Тема реферата - «Профилактика и коррекция стресса»

Актуальность темы oбуслoвлeнa тем, что, жизнь современного человека, стала напряженной и беспокойной. Большое количество информации дает ему возможность больше знать, а это значит больше поводов для волнений и тревог. Тревожные ситуации порождают различные опасные случаи и конфликты. Частые конфликты и внутреннее напряжение вызывают сложные психические и физические изменения в организме, эмоциональное напряжение все это приводит к состоянию стресса. Стресс оказывает одинаковое воздействие и на детей, и на взрослых. Взрослые в силу опыта реагируют на многие ситуации более адекватно и спокойно. Современных подростков стресс окружает со всех сторон: в семье, на улице, в школе. проблемы формирование стрессоустойчивости подростков посредствам социально педагогического тренинга как необходимого компонента здоровья подростков. Если подросток успешно борется со стрессом, то со временем возникает своего рода иммунитет на внешние раздражители, и он начинает более спокойно реагировать на различные жизненные ситуации. Это бережет его нервы, нервы окружающих и позволяет спокойно решать проблемы, которых возникает в жизни не мало.

Объектом исследования стресс и его коррекция;

Предметом исследования процесс формирования профилактических действий направленных на коррекцию стресса;

          Цель работы: Выработать программа развития стрессоустойчивости.

Задачи работы:

1. Изучить литературу и другие источники по проблеме исследования и дать их анализ.

2. Раскрыть происхождение понятий стресса и стрессоустойчивости.

3. Проанализировать способы диагностики и сформировать программу развития стрессоустойчивости старшеклассников.

Теоретической основой послужили такие работы исследователей Баранова, А. А. и Газиева, М.З. Работы данных авторов сформировали представление о понятии стресса и стрессоустойчивости

В своей работе Глухов А.П., Дронов П.Р. и Волканова Л.А. Дали понимание происхождения стресса, его причины и способы диагностики, в свою очередь статья Маркова «Формирование стрессоустойчивости школьников подросткового возраста в учебной деятельности» способствовала выработки программы стрессоустойчивости старшеклассников.

ПОНЯТИЯ СТРЕССА И СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

Понятие «стресс» расшифровывается как «состояние повышенного нервного напряжения, перенапряжения, вызванное каким-либо сильным воздействием и являющееся защитной реакцией организма на различные неблагоприятные факторы» [1.С.24].

Стресс в психологии рассматривается как «состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку» [5].

В целом можно сказать, что стресс – общее напряжение организма, возникающее под воздействием чрезвычайного раздражителя (стрессора). В последние годы акцент ставится на условности полного разделения физиологического и психологического стресса. Физиологический стресс связан с реальным раздражителем. Психологический стресс характерен тем, что во время этого состояния человек воспринимает наступающую ситуацию на основе индивидуальных знаний и жизненного опыта, как пугающую и трудную. В свою очередь, психологический стресс делится на информационный и на эмоциональный стресс. Информационный стресс формируется в том случае, когда возникает информационная перегрузка, то есть, человек не справляется с задачей, не успевает принимать правильные решения в высоком темпе и кратчайший срок при высочайшей степени важности. Эмоциональный стресс возникает в ситуациях угрозы, опасности, обиды, когда человек в течение долгого времени остается один наедине со своими личными тревожными мыслями и переживаниями. При этом отмечается рост напряжения, беспокойства, а так же ухудшается сон, аппетит и появляется рассеяность. Этот вид стресса рискован тем, что в его проявлении возникают мысли и фразы, содержащие угрозу суицида. Изучая стресс, были выделил три его стадии: реакция тревоги, выражающаяся в мобилизации каждого из ресурсов организма; стадия сопротивляемости, именно в этот период может наблюдаться, так называемая, повышенная стрессоустойчивость; стадия истощения [2].

Сущностью стрессовой ситуации заключается в потере контроля, то есть в отсутствии адекватной реакции на конкретную ситуацию, которая значима для личности, а впоследствии, - отказ от реагирования [2].

Вопросами стрессоустойчивости занимались многие ученые. Многие исследователи определяет стрессоустойчивость как особое взаимодействие всех составляющих психической деятельности, в том числе эмоциональных [2].

Ряд ученых связывают стрессоустойчивость со свойствами темперамента – эмоциональной устойчивостью, характеризующееся отсутствием адекватного отражения изменившейся ситуации, свидетельствующее о недостаточной гибкости, приспособляемости [2].

Выделяют три основных фактора, влияющих на стрессовые состояния: физиологический, поведенческий и субъективный. Факторы, влияющие на стрессоустойчивость, могут быть связаны непосредственно с работой или вызваны свойствами личности самого руководителя [2].

 Согласно теории стрессоустойчивости все люди делятся на 4 группы: Стрессонеустойчивые: характеризует максимально возможная ригидность по отношению к внешним событиям. Они не склонны менять свое поведение и адаптироваться под внешний мир. Их установки и понятия незыблемы. Поэтому любое неблагоприятное внешнее событие или даже намек на его возможность в будущем для них – стресс. Стрессотренируемые: готовы к переменам, но только не глобальным и не мгновенным. Они стараются трансформировать свою жизнь постепенно, непринужденно, безболезненно, а когда это по объективным причинам невозможно, делаются раздражительными или впадают в депрессию. Однако по мере повторения примерно схожих по содержанию напряженных ситуаций «стрессотренируемые» привыкают и начинают реагировать на стрессы более спокойно [3.C.52].

Стрессоустойчивость представляет собой готовность относительно спокойно принимать любые перемены, какой бы характер – длительный или мгновенный – они ни носили [3.C.57].

ДИАГНОСТИКА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ ЛИЧНОСТИ СТАРШЕКЛАССНИКОВ

Для проведения диагностики использована «Методика определения вероятности развития стресса» Дж. Тейлора в модификации Т.А. Немчина. Данная методика позволяет определить три уровня стрессоустойчивости подростков: низкий, средний и высокий. Перед началом тестирования учащимся раздаются бланки методики, содержащие 50 утверждений, на которые можно ответить «да», «нет». Подросткам объясняют, что нужно отметить те утверждения, с которыми они согласны. Текст опросника представлен в Приложении 1.[6]

При обработке результатов подсчитывается общее количество утверждений, как «нет», так и «да», с которыми испытуемый согласен. Если количество таких утверждений достигает 40-50 – человек пребывает в состоянии стресса, резервы его организма близки к истощению – высока вероятность развития третьей стадии стресса. До 25 – средняя стрессоустойчивость, при отсутствии адекватных мер существует вероятность развития негативных последствий стресса. Не более 5-15 – прогнозируется высокая стрессоустойчивость. Результаты тестирования по методике Дж. Тейлора в модификации Т.А. Немчина для определения вероятности развития стресса в контрольной группе испытуемых удобнее представить в виде таблицы [6].

ПРОГРАММА КОРРЕКЦИИ СТРЕССА

Старшеклассники постоянно находятся в ситуации напряженности, эмоционального дискомфорта, определенной настороженности. Необходимо обозначить, что вся современная жизнь является крайне стрессогенной, в связи с повышенным ритмом жизни, амбициозностью окружающих людей, к этому списку можно добавить еще не одну сотню неблагоприятных факторов [7].

 Для подростков такая проблема становится особенно актуальной, иногда ситуация настолько сложная, что он перестает с ней самостоятельно справляться. В связи с этим считается, что некоторая подготовка и формирование определенных личностных качеств будет способствовать эффективной социально-психологической адаптации, уверенности в себе, адекватной самооценке, положительной внутренней мотивации [7].

Следует отметить, что феномен стрессоустойчивости является непостоянным личностным образованием, а из этого следует, что его можно развивать, формировать, повышать, путем тренировки, положительных привычек, внутреннего позитивного настроя [7].

Все перечисленные трудности и проблемы привели к выводу об необходимости разработки программы, направленной на повышение уверенности в себе, повышение эффективности саморегуляции, расслабления, формирования стрессоустойчивости личности [7].

Таким образом, целью программы формирования стрессоустойчивости у старшеклассников выступает формирование уверенности в себе, повышение эффективности саморегуляции, расслабления, формирования общее формирование стрессоустойчивости личности. Продолжительность реализации: программа включает в себя 9 занятий по 40-60 минут и рассчитана на 2 месяца по одному занятию в неделю [7].

Задачи:

1. формировать представление о сущности стресса, его причинах и способах совладания с ним;

2. создать условия для повышения уровня сопротивляемости организма старшеклассников к стрессу;

3. обучить навыкам самоконтроля, саморегуляции поведения;

4. развивать коммуникативные навыки и навыки группового взаимодействия;

5. способствовать созданию положительной мотивации к обучению[7]. Ожидаемые результаты:

1. старшеклассники имеют представление о стрессе, причинах возникновения стресса и способах совладания с ним;

2. подростки умеют взаимодействовать в группе и устанавливать контакты с другими людьми;

3. старшеклассники умеют применять полученные навыки стрессоустойчивости в стрессовых ситуациях [7].

Структура занятий: каждый тренинг имеет структуру, цели, задачи и включает в себя различные формы групповой работы и различные техники, формы и методы заданий и упражнений:

· теоретические мини-лекции;

 · упражнения, направленные на создание благоприятной и доброжелательной атмосферы и на снятие напряжения;

· упражнения, имитационные, деловые, ролевые игры, направленные на развитие способности самоанализа, анализа ситуации и дальнейшее прогнозирование;

 · дискуссии;

· техники релаксации;

 · психодиагностические методики;

· рефлексия, подведение итогов занятия.

Условия реализации программы. Проведение занятий, предложенных программой, не требуют специальной подготовки педагогов школы, поэтому настоящую программу могут использовать как классные руководители, так и школьные педагоги психологи или социальные педагоги. Занятия могут проходить в классных кабинетах, актовом зале, некоторые занятия должны проводиться в комнате психологической разгрузки. Используемое оборудование для занятий общедоступно и, если требует, то минимальных материальных затрат, так как используемые материалы входят в комплект каждого школьника при этом важно, чтобы программа носила комплексный характер и, была тесно связана с тактикой воспитания, применяемой педагогами и родителями [7].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Стресс -  это часть нашей жизни, с ним нужно уметь справляться, но не избегать его. Постоянный «уход» от стресса - это невыход, не панацея от болезней. Необходимо помнить, что стресс может «повредить» не только психическое здоровье человека, но и физическую сторону нашего организма

Формирование стрессоустойчивости в подростковом возрасте является значимым процессом, в ходе ее формирования происходит осознание самого себя, своих ценностей, самореализация и самосовершенствование, что в дальнейшем влияет на достижение благополучия в деятельности. При формировании стрессоустойчивости необходимо учитывать личные особенности, которые позволяют личности управлять стрессом используя его позитивные возможности, это позволяет сохранить здоровье.

Проведя теоретический анализ проблемы формирования стрессоустойчивости подростков по средством социально - педагогического тренинга можно сделать вывод, что «стрессоустойчивость» в различных психологических исследованиях трактуется по-разному. Все они сходятся на том, что стрессоустойчивость – это совокупность качеств или свойство личности, которое обуславливает успешное достижение поставленных целей. К таким качествам относят: невосприимчивость к стрессовым факторам, способность сдерживать негативные эмоции и владеть своим поведением в сложных ситуациях, интеллектуальные и эмоциональные.

При формировании стрессоустойчивости у детей подросткового возраста, необходимо учитывать множество особенностей. Можно выделить следующие психологические особенности потребность в самостоятельности, в самооценке, в самореализации, в самопознании, в психологической и социальной независимости, с концентрированности на собственной личности Из этого следует, что подросткам будет актуальна помощь в самопознании и адекватном представлении о себе, своих возможностей и способностей. Одним из способов управления стрессом- это управление личности над самим собой в стрессовой ситуации. Для этого необходимо решиться и взять на себя ответственность, за все что происходит. Что означает отказаться от обвинений в сторону внешних обстоятельств, в которых находится личность. Выявить уровень стрессоустойчивости можно благодаря «Методике определения вероятности развития стресса» Дж. Тейлора в модификации Т.А. Немчина.

У человека существует огромное количество способов предупреждения и преодоления стрессового состояния. Знаниями приемов психологической защиты должен владеть каждый человек. Это не только составная часть общей культуры, но и условие для поддержания психологического и соматического здоровья.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Баранов, А. А. Стрессоустойчивость и мастерство педагога [Текст]: Монография / А. А. Баранов; Удмурт. гос. ун-т. - М. : РГБ, 2003.-С. 108

2. Волканова, Л.А. Стресс у подростков: причины [Электронный ресурс]: / Л.А. Волканова.- URL: http://vitaportal.ru/psihologiya/stress-u-podrostkovp (дата обращения 16.05.2020) Загл. с экрана.

3. Газиева, М.З. Стрессоустойчивость личности как предмет психолого- педагогического изучения [Текст] : / М. З. Газиева // Вестн. ПГЛУ. – 2008. – № 4. - С. 322.

4. Глухов,  А.П. Психодиагностика стресса  [Электронный ресурс]: / А.П. Глухов.- URL: http://window.edu.ru/resource (дата обращения 16.05.2020) Загл. с экрана.

 5. Дронов, П.Р. Как формировать стрессоустойчивость в повседневной жизни? Какой ответ на этот вопрос дает концепция «поисковой активности?» [Электронный ресурс]: / П.Р. Дронов.- URL: http://studopedia.org/8-190809.html (дата обращения 16.05.2020) Загл. с экрана.

6. Методика определения вероятности развития стресса  Дж. Тейлора в модификации Т.А. Немчина [Электронный ресурс]: URL https://www.elibrary.ru/ip_restricted.asp (дата обращения 16.05.2020) Загл. с экрана.

7. Формирование стрессоустойчивости школьников подросткового возраста в учебной деятельности [Электронный ресурс]: URL:  https://www.dissercat.com/content/formirovanie (дата обращения 16.05.2020) Загл. с экрана.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Методика для определения вероятности развития стресса (по Т. А. Немчину и Тейлору)

Текст опросника

 1. Обычно я спокоен, и вывести меня из этого состояния нелегко.

2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей.   

3. У меня редко бывают запоры.  

 4. У меня редко бывают головные боли.

5. Я редко устаю.

6. Я почти всегда чувствую себя счастливым.

7. Я уверен в себе.

8. Я практически никогда не краснею.

9. Я человек смелый.

10. Я краснею не чаще, чем другие.

11. Я редко ощущаю сильное сердцебиение.

12. Обычно мои руки теплые (не очень боятся холода).

13. Я застенчив не более, чем другие.

14. Мне не хватает чувства уверенности в своих силах.

15. Порою мне кажется, что я ни на что не годен.

16. Бывают периоды беспокойства, не могу усидеть на месте.

17. Меня часто беспокоит желудок

18. Не хватит духа вынести предстоящие трудности.

19. Хочется быть счастливым, как другие.

20. Кажется, передо мной трудности, которые мне не преодолеть.

21. Мне снятся кошмарные сны.

 22. Когда волнуюсь, дрожат руки.

23. У меня беспокойный сон, часто просыпаюсь.

28. Я легко прихожу в замешательство.

29. Почти все время испытываю неясную тревогу.

30. Я склонен принимать всерьез даже пустяки.

31. Я часто, переживаю и плачу.

32. У меня бывают приступы тошноты и рвоты.

33. Расстройство желудка у меня почти каждый месяц.

34. Я боюсь, что при волнении сильно покраснею.

35. Мне обычно трудно сосредоточиться на чем-то важном.

36. Меня постоянно беспокоит желание улучшить своё материальное положение, хотя оно не хуже других.

37. Нередко думаю, о чем не хотел бы поделиться с другими, стыдно.

38. Иногда из-за переживаний теряю сон.

39. Когда волнуюсь, иногда сильно потею.

40. Я иногда сильно потею, даже в холодные дни.

41. Временами из-за волнений никак не могу заснуть.

42. Я человек легко возбудимый.

43. Иногда чувствую себя бесполезным человеком.

44. Нередко из-за волнения могу легко выйти из себя.

45. Я часто ощущаю смутную тревогу.

46. Я чувствительнее многих своих товарищей.

47. Почти все время испытываю чувство голода.

48. Часто кажется, что меня преследуют болезни.

49. Часто кажется, что за мной кто-то наблюдает .

           50. Ожидание всегда меня нервирует.

Скачано с www.znanio.ru