Общая физическая подготовка учащихся

ФИО Вводная часть.15мин Построение. Рапорт. Приветствие Перекличка. Разминочный бег Разминка. ОРУ с баскетбольными мячами: 1. И. п. Основная стойка. Руки через стороны вверх ,вдох, присесть. Выдох. 2. И. п. О. с. Вращение мяча вокруг шеи, вокруг кистей, вокруг туловища. 3. И.п. О.с. Подбросить мяч похлопать в ладошки. 4. И.П. О. с. Вращение мяча вокруг ступней 5. И. п. О. с. Прыжки через мяч вперед назад. 6. И. п. О. с. Подбросить мяч, сесть на пол, встать, поймать мяч. 7. И. п.О с.Прыжки через мяч влево вправо 8. И. п. О. с.Упор лежа на мяче Отжимание. 9. Приседание. 10. Прыжки 10 на правой 10 на левой, 20 на двух Основная часть.60мин. Повторить приемы перемещения и остановку прыжком: а) по диагонали приставным шагом левым-правым боком. б) ускорение по диагонали. в) спиной вперед по диагонали. г) ускорение по диагонали. д) выпады вправо влево прямо спиной вперед. е) ускорение по диагонали. ж) комбинированное упражнение по перемещению. К.н. Ведение мяча: а) на месте правой левой рукой. б) в движении правой левой рукой в) спиной вперед г) приставным шагом д) крестом Подвижная игра: Победитель по ведению мяча. Перемена, отдых 5мин. Передачи мяча на месте: а) на месте двумя руками от груди. б) на месте правой, левой от плеча в) на месте двумя руками из за головы г) передачи в движении. Броски мяча по кольцу: а) с шага б) с шага в прыжке после остановки в) с двойного шага после ведения мяча. Учебная игра 3*8мин периода с 6 минутными перерывами между периодами Заключительная часть.4мин. Подведение итогов. Задание на дом, приседание 3-7 разФИО Вводная часть.15мин Построение. Рапорт. Приветствие Перекличка. Разминочный бег Разминка. ОРУ с баскетбольными мячами: 1. И. п. Основная стойка. Руки через стороны вверх ,вдох, присесть. Выдох. 2. И. п. О. с. Вращение мяча вокруг шеи, вокруг кистей, вокруг туловища. 3. И.п. О.с. Подбросить мяч похлопать в ладошки. 4. И.П. О. с. Вращение мяча вокруг ступней 5. И. п. О. с. Прыжки через мяч вперед назад. 6. И. п. О. с. Подбросить мяч, сесть на пол, встать, поймать мяч. 7. И. п.О с.Прыжки через мяч влево вправо 8. И. п. О. с.Упор лежа на мяче Отжимание. 9. Приседание. 10. Прыжки 10 на правой 10 на левой, 20 на двух Основная часть.60мин. Повторить приемы перемещения и остановку прыжком: а) по диагонали приставным шагом левым-правым боком. б) ускорение по диагонали. в) спиной вперед по диагонали. г) ускорение по диагонали. д) выпады вправо влево прямо спиной вперед. е) ускорение по диагонали. ж) комбинированное упражнение по перемещению. К.н. Ведение мяча: а) на месте правой левой рукой. б) в движении правой левой рукой в) спиной вперед г) приставным шагом д) крестом Подвижная игра: Победитель по ведению мяча. Перемена, отдых 5мин. Передачи мяча на месте: а) на месте двумя руками от груди. б) на месте правой, левой от плеча в) на месте двумя руками из за головы г) передачи в движении. Броски мяча по кольцу: а) с шага б) с шага в прыжке после остановки в) с двойного шага после ведения мяча. Учебная игра 3*8мин периода с 6 минутными перерывами между периодами Заключительная часть.4мин. Подведение итогов. Задание на дом, приседание 3-7 раз