Общеразвивающие упражнения с предметами

ОРУ с предметами

1.       И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, внизу.
1-2 — натягивая скакалку, руки вверх, потянуться — вдох; 3-4 — и. п. — выдох.

2.       И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчетверо, за головой.
1-2 — натягивая скакалку, руки вверх, прогнуться — вдох; 3-4 — и. п. — выдох.

3.       И. п. — узкая стойка ноги врозь, палку вниз.
1-2 — глубокий присед на всей ступне, палку вперед — выдох; 3-4 — и. п. — вдох.

4.       И. п. — стойка ноги врозь, палку вниз сзади.
1-2 — наклон вперед, палку назад, смотреть вперед — выдох; 3-4 — и. п. — вдох.

5.       И. п. — стойка ноги врозь, палку за спину на локтевые суставы.
1-3 — наклон назад; 4 — и. п.

6.       И. п. — о. с, мяч вперед.
1 — положить мяч на правую руку и развести руки в стороны; 2 — и. п.; 3-4 — то же левой рукой.

7.       И. п. — наклон вперед, мяч в прямых руках.
1-2 — выпрямляясь, подбросить мяч вверх; 3-4 — поймать мяч и в и. п.

8.       И. п. — о. с, обруч вертикально перед грудью, держать за нижний край.
Прыжки с ноги на ногу через обруч, как через скакалку, вращая его вперед.

9.       И. п. — о. с, обруч сбоку на полу, держать за верхний край.
1-4 — приседая, пролезть в обруч и встать с другой стороны; 5-8 — пролезть обратно, и. п.

10.   И. п. — о. с, скамейка впереди, руки на пояс.
1 — поставить на скамейку правую согнутую ногу; 2 — разгибая правую, толчком левой встать на скамейку; 3 — шагом правой назад согнуть левую на скамейку; 4 — поставить левую в и. п.; 5-8 — то же, начиная с левой ноги.