Общеразвивающие упражнения

Общеразвивающие упражнения Комплекс № 1 ОРУ на месте: 1. И.п–О.с.  1­ руки в стороны, 2­ руки вверх, 3­ руки в стороны, 4­ И.п.  2. И.п.­ стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1­ выпрямить руки  вперед,2­ И.п.3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.  3. И.п.­ правая рука вверху, левая внизу. 1,2­ отведение прямых рук назад, со  сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.  4. И.п.­ стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1­4 ­ разноименные круговые  вращения руками в одну сторону, 5­8 – разноименные круговые вращения  руками в другую сторону.  5. И.п.­ стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 –повороты  туловища вправо,  3,4 – повороты туловища влево.  6. И.п.­ стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо, 3,4 –  наклоны влево.  7. И.п.­ стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1,2,3 – наклоны вперед, 4 – И.п.  8. И.п.­ стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1­ наклон вперёд с поворотом  вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2­ И.п. 3­ наклон вперёд с  поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – И.п.  9. И.п.­ присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1­3­ наклон вперёд  к прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу.  10. И.п.­ выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1­3­  пружинистые покачивания, 4 – смена положения ног прыжком.11.И.п.­стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1­ мах правой  ногой к левой ноге, 2 – И.п, 3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.  12.И.п.­ стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3­ прыжок, хлопок над головой, 2,4  –прыжок, руки в исходное положение.