№ п./

п.

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть урока

10 мин.

1.

2.

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

30сек 30сек

Дежурный сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Обратить внимание: на осанку

3.

Строевые упражнения

30сек

Налево, направо, Кругом.

4.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному

а) на носках б) на пятках,

в) в полуприседе,

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях

1 мин

Обратить внимание: на осанку

Не сгибаться в тазобедренном суставе руки в сторону;

руки на поясе; руки на поясе; руки на коленях; руки на коленях

Соблюдать дистанции;

Обратить внимание на осанку;

5.

Равномерный бег:

а) в колонне

б) бег «змейкой» (по линиям площадки); в) перемещения

г) бег в колонне по одному, у баскетбольного щита прыжок вверх, касание рукой щита.

2 мин

Темп равномерный по одному;

по линиям спортивной площадки;

перемещения («змейкой») в средней стойке волейболиста, приставными шагами левым,

правым боком, с имитацией руками передачи мяча двумя сверху;

Имитация руками передачи мяча двумя

сверху; прыжок вверх выполнять с обеих ног

6.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек 3-4 раза

1-2 – Руки вверх - вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.

7.

ОРУ в движении без предметов:

1)  И.п.- руки в стороны, кисть в кулак: а) - вращения кистями вперёд;

б) - вращения кистями назад;

2)  И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в локтевом суставе вперёд; б) - вращения в локтевом суставе назад;

3)  И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в плечевом суставе вперёд; б) - вращения в плечевом суставе назад;

4)    Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5)  Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6)  Ходьба, с взмахами прямыми ногами: И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой кисти руки;

2.- И.п.

3. шаг с левой, мах правой, касание левой кисти руки;

4.- И.п.

1,30сек 8-10 р

8-10 р.

8-10 р.

8-10 р.

8-10 р.

8-10 р.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки.

Имитация движения барабанщика Имитация движения приёма пищи

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленях - не сгибать, руками касаться пола.

Удерживаем руки вперёд в стороны Опорную и маховую ноги не сгибать.

8.

Прыжки через гимнастические скамейки: а) И.п.- о.с., скамейка справа

-прыжки вверх влево и вправо с продвижением вперёд перешагиванием.

б) И.п.- стойка ноги врозь над скамейкой:

-  вскок на скамейку, соскок – с продвижением вперёд (Д);

-  прыжок вверх, над скамейкой соединить ноги вместе, приземление - стойка ноги врозь скамейкой между ногами (М).

30сек 2 р.

2 р.

2 р.

Ноги над скамейкой в коленном суставе не сгибать, движение рук - снизу-вверх.

Ноги над скамейкой прямые. Движение рук - снизу-вверх.

9.

Ходьба на восстановление дыхания

30сек

1-2 – Руки вверх - вдох 3-4- Руки вниз – выдох.

10.

Перестроение поворотом в движении в две

колонны.

30сек

Ученики стоят лицом друг к другу

11.

Перестроение поворотом на месте в две

шеренги (на расстоянии 3-4 м друг от друга).

30сек

Упражнения выполняются в парах.

I2.

Основная часть урока

25 мин

I.

Просмотр мультимедийного проекта

совершенствование технике нападающего удара, закрепление в технике выполнения одиночного блокирования.

Совершенствование в технике выполнения нападающего удара.

1.В парах:

а) - броски и ловля мяча левой и правой рукой из-за головы.

б) - броски мяча отскоком от пола левой и правой рукой из-за головы.

в) – удары левой (правой) рукой по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх левой (правой) руки, направляя его в пол с места;

30сек 30сек 30сек

Анализ и выводы просмотра

совершенствование технике нападающего удара и закрепление в технике выполнения одиночного блокирования.

Ученики стоят лицом друг к другу

Рука прямая, после броска свободно движется вдоль туловища

Удар наносится прямой рукой

Быть внимательными, контролировать движение мяча

2.

Упражнение в парах:

Один ученик после наброса мяча

выполняет нападающий удар с места, другой принимает мяч снизу, направляя его партнёру для очередного удара.

2-3 мин.

Желательно выполнять упражнение

непрерывно, без ловли и потери мяча. Мяч,

летящий на уровне груди головы - принимать двумя руками сверху, на уровне пояса – принимать снизу. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

3

В парах:

Один ученик после наброса мяча

выполняет нападающий удар с места, другой, принимая мяч снизу, выполняет передачу над головой и наносит

нападающий удар в сторону партнёра, который повторяет упражнение.

2-3 мин.

Ученики стоят лицом друг к другу

Напомнить о правильной работе ног и рук. Через 1-1,5 мин. работы ученики меняются ролями.

4

Нападающий удар с передачи партнёра. Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны 3, игрок зоны 3 передачей двумя сверху выводит на нападающий удар игрока зоны 4.

2 мин.

00

0

0

0

0

00

5

Нападающий удар с передачи партнёра. Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку зоны 3, игрок зоны 3 передачей двумя сверху выводит на нападающий удар игрока зоны 2.

2 мин.

00

0

0

0

0

II.

Закрепление в технике выполнения одиночного блокирования

1. В парах.

Игроки располагаются с противоположных сторон сетки. Передвигаясь приставными шагами и выпрыгивая вверх касаются

ладонями друг друга над сеткой.

4-5р.

Переход после выполнения задания блокирование по наклонной сетке

2

В парах.

Игроки располагаются в парах по обе стороны сетки. Один, стоя на полу с мячом в руках, выпрыгивает вверх показывает мяч на верхнем тросе не выпуская из рук, другой, выпрыгивая вверх, подставляет

ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону, выполняет одиночное блокирование.

4- 5р.

Находясь в стойке перед сеткой, следить за действиями соперников.

Определить место предполагаемой атаки.

Переместиться туда. Выпрыгнуть чуть позже нападающего (при передаче мяча на удар по средней траектории). Руки выпрямляет.

Пальцы широко разведены, а кисти слегка напряжены и расположены над сеткой. После блока включиться в игру.

3.

В парах.

Игроки также располагаются в парах по обе стороны сетки. Один, стоя на полу,

набрасывает мяч на верхний трос сетки, другой, выпрыгивая вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону, выполняет одиночное блокирование.

4-5р.

Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.

Преградить путь мячу на чужой стороне или над сеткой.

Подвижное блокирование

4.

Совершенствование в технической и

тактической подготовке в игре в волейбол.

3 мин.

5

4) Игровое задание.

Игрок зоны 6 выполняет верхнюю передачу мяча в зону 6 на противоположную сторону площадки.

Игрок зоны 6 набрасывает мяч игроку

зоны 3 Игрок зоны 3 верхней передачей мяча выводит на нападающий удар игрока зоны 4.

Игрок зоны 2 на противоположной

площадке выполняет подвижный блок.

После выполнения игрового задания

все игроки делают переход по часовой стрелке.

2 мин.

000

0

о

0

0

0

6

Двухсторонняя учебно-тренировочная игра.

2 мин.

Совершенствование в технике игры в

различных игровых ситуациях. Играть в три касания мяча. Вторая передача из зон 1,6,5 в зону 3. Из зоны 3 выводить на нападающий удар игроков зоны 2 и 4. Отрабатывать одиночный блок в зонах 2,3,4.

Верхняя прямая подача мяча для девочек (на расстоянии 5-6м от сетки), с

III

Заключительная часть урока

5

1.

Построение

Игра на внимание «Запрещенное движение» Подведение итогов урока

Домашнее задание. Выход из зала

30с

В одну шеренгу

2

2мин

На восстановления организма

3.

1мин

Коротко, доступно.

4.

30с.

Повторить пройденный материал

5.

1.мин

Организованно