«Организация образовательного процесса с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий»

«Организация образовательного процесса с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий»

Для реализации образовательного процесса по дополнительной общеобразовательной программы «УШУ» , использовались такие технические средства как : ноутбук, а так же месcенджеры :VK и ZOOM..Продолжительность занятия составляла от 1,5 часов до 2ч 15 мин , в зависимости от года обучения занимающихся. В период дистанционного обучения были затронуты такие разделы программы, как : Теоретическая подготовка, Общая физическая подготовка, Техническая подготовка, Психологическая подготовка.

Главными задачами дистанционного обучения по УШУ стали:

- удержание интереса обучающихся к тренировкам

- формирование сознательного отношения занимающегося к дистанционному обучению

- изучение терминологии УШУ

- совершенствование технических движений спортсменов

- улучшение физической подготовки

- укрепление мышечного корсета

- укрепление основных волевых качеств

Пояснительная записка

            Электронное обучение по УШУ построено так, чтобы обучающимся было комфортно заниматься в домашних условиях, учитывая школьную программу обучения. Дистанционное занятие строится на базе дополнительной общеобразовательной программы «УШУ» и состоит из 3 частей : Подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть занятия включает в себя : подготовку к занятию по УШУ дистанционно. Проверку ноутбука, настройку программы ZOOM . Подключение учащихся к видео конференции. Объяснение плана занятия. Разминка. Растяжка. (Длительность 30 мин)

В основную часть занятия входит цзибенгун, основные технические движения, отработка ударов, позиций , связок.(Длительность 40 мин)

Заключительная часть дистанционного занятия включает в себя выполнение скоростно- силовых упражнений, упражнения для развития ловкости, общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку. (Длительность 20-30 мин)

Пример дистанционного занятия

Подготовительная часть:

1.      Подключение обучающихся к видео конференции

2.      Объяснение плана занятия обучающимся

3.      Бег на месте со всеми разминочными упражнениями

4.      Суставная разминка

5.      Растяжка (все упражнения на растяжку , перемещения в шпагатах. Мост.)

Основная часть:

1.      Цзибенгун - все махи ногами по 10 повторений каждого маха

2.      Чунцюань (Удар кулаком вперед) поочередно 20 повторений, попеременно 20 повторений , попеременно 3 удара 20 повторений.

3.      Мабу шуантуйчжан (позиция с атакующим движением руками вперед)

30 повторений в обе стороны.

4.      Лунби пайчжан 10 повторений в одну 10 в другую.

5.      10 приседаний в позиции мабу, гунбу, пубу.

6.      Фиксация позиции мабу, гунбу, пубу (30 сек).

7.      Березка 10 повторений.

8.      Отработка связок из комплексов по ушу.

Заключительная часть:

1.      Скакалка : любые прыжки 200  повторений (у кого есть возможность)

2.      Бурпи (15 повторений).

3.      Прыжки на носках (1 мин)

4.      Упор лежа ,упор присев ( 15 повторений)

5.      Выпрыгивания из полного приседа.

6.      Упражнения на пресс: скручивания, подъем ног, книжечка, велосипед.

7.      Отжимания (кузнечик) 3Х20

8.      Выпады со сменой ног 30 повторений.

9.      Заминка 2 мин.

10.  Объяснение домашнего задания.

11.  Отключение обучающихся от видео конференции.

Для реализации программы по УШУ было задействовано несколько форм обучения таких как : онлайн конференция , в которой обучение детей осуществлялось под визуальным контролем педагога. И обучение при помощи дидактических материалов, в котором педагог высылал актуальную информацию и домашнее задание детям при помощи социальной сети VK.

Контроль обучающихся осуществлялся при помощи визуального отслеживания во время занятия в приложении ZOOM , а выполнения домашнего задания отслеживалось при помощи фото и видео отчета в приложении VK.

Вывод:

Во время дистанционного обучения удалось реализовать все поставленные задачи, а так же поработать не только с детьми , но и с родителями. Я считаю, что выход из зоны комфорта в электронное пространство позволил обучающимся подходить к занятиям более творчески, раскрывая свой потенциал еще больше. Это определенно интересный опыт, который можно использовать в образовательном процессе.

Дидактические материалы

Все дидактические материалы создавались педагогом для самостоятельного обучения детей в домашних условиях. На всю рабочую неделю с понедельника по пятницу для обучающихся были подготовлены упражнения в виде домашнего задания.

Примеры домашних заданий

Понедельник.

1.Суставная разминка.
2. Приседания 2 подхода сперва проходим круг : а,б,в потом ещё раз так же. 3 вида:а) из полного приседа в параллель (30 повторений) б)из полуприседа в параллель (30 повторений) в)классические приседания (вниз отпускается медленно из полного приседа выход динамичный в стойку на прямых ногах ) 30 повторений.
3. Отжимания от пола 2 подхода сперва проходим круг : а,б,в потом ещё раз так же 3 вида: а) с самым широким разведением рук 20 повторений б) классические отжимания 20 повторений в) кузнечик 20 повторений.
4. Пресс : 100 скручиваний , 100 подъем ног, 100 книжечек.
5. Все упражнения на растяжку которые знаете. Растягиваться после всех предидущих упражнений. Обязательно на короткую ногу . + 30 перемещений из поперечного шпагата в продольный и обратно . Мостик . Мостик с удержанием 20 секунд.

Вторник.

1.      Суставная разминка.Бег на месте.
2. Всё по 20 1.Отжимания (классические) 2. Приседания (классические) 3. Пресс: скручивания к противоположному калёну, прдъем ног и книжки. 4.Упор лёжа упор присев. 5.Перемещение в пубу с фиксацией. 6.Перемещения из Мабу в гунбу. У кого есть возможность : подтягивания.
3. Все упражнения на растяжку.Растяжка на короткую ногу.Растяжка плечевого пояса.Мостик. Мостик с раскачкой. Растяжка чжан или ладони на себя.
4. Стойка на кулачках 5 минут
5. Удержание позиции мабу 2 минуты

Среда.

1.      Суставная разминка, бег на месте.
Спина: 100(гиперэкстензия) 4 подхода по 25 повторений. Пресс:(ноги закинуть на стул колени под углом 90 градусов выполнить подъем туловища - 5 подходов по 40 повторений с отдыхом 3-4 минуты. ПОДТЯГИВАНИЯ -15 повторений.
2. Растяжка на все группы мышц . Перемещение из шпагата в шпагат 30 повторений. Растяжка плечевого пояса. Мостик. Мостик с раскачкой.
3. Цзибенгун- Махи ногами : джентитуй(прямой мах ногой) , сетитуй(косой мах ногой),лихэпайцзяо(мах во внутрь с хлопком), вайбайпайцзяо байлянь пайцзяо (мах наружу с хлопком) , холяотуй(мах назад) - на каждую ногу по 15 повторений каждого маха на месте . Руки либо в стороны , либо на поясе. Сдисян дан пайцзяо 30 повторений акцкент на силу хлопка. При выполнений махов обратить внимание на 4 прямых линии: опорная нога , маховая нога , спина и руки.
4. Все по 15: бёрпи(пружинка), обратное бёрпи,принятие положения поперечный шпагат из положения стоя. Перемещения из мабу в гунбу , из гунбу в пубу, из пубу обратно в гунбу , из гунбу обратно в мабу, затем тоже самое в другую сторону. Удержание позиции мабу 2 минуты (2 повторения)
5. Заминка.

Четверг:

1. Суставная разминка
2. Растяжка голеностопа у стены.
3. Звёздочка - 30-40 повторений.
4. Чунцюань поочередно 20 повторений , попеременно 20 повторений , попеременно 3 удара 20 повторений.
5. Мабу шуантуйчжан 30 повторений в обе стороны.
6. Лунби 10 повторений в одну 10 в другую.
7. Цзибенгун - все махи ногами по 10 повторений каждого маха .
8. На скорость: пресс : книжечка , отжимания , бёрпи . Выполнить максимальное количество за 1 мин .

Пятница

Тренировка всё по 10 повторений.

1.      Отжимания (классические)

2.      Отжимания (кузнечик)

3.      Подтягивания(классические)

4.      Приседания (классические)

5.      Приседания (из полного приседа)

6.      Приседания (из полуприседа)

7.      Приседания (в Мабу)

8.      Приседания (в Гунбу)

9.      Приседания (в Пубу)

10.  Выпрыгивания (из параллельного приседа в параллельный присед)

11.  Выпрыгивания (из полного приседа)

12.  Бурпи

13.  Пистолеты на каждую ногу

14.  Бинбу (баоцюань) – Мабу (руки вперед)

15.  Звездочка

16.  Упор лежа – упор присев

17.  Пресс (скручивания)

18.  Пресс (подъем ног 30 градусов)

19.  Пресс (подъем ног 90 градусов)

20.  Пресс (книжечка)

21.  Пресс (неполное скручивание на стуле)

22.  Пресс (скручивание к противоположному колену противоположным плечом)

23.  Пресс (Планка 2 мин)

Информационные источники

Изучение комплекса чан цюань 32форм- https://www.youtube.com/watch?v=Gvr4ZsAmOdE&t=78s

Изучение нань цюань 32 форм-

https://youtu.be/XUqryUR6pX0

Изучение дао шу 32 форм-

https://www.youtube.com/watch?v=B52g2BoRKGQ 

Изучение НаньДао 32 форм-

https://www.youtube.com/watch?v=_4x4o3UDIWc

Скачано с www.znanio.ru