ОСАНКА - КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ. (урок физической культуры в 10 классе. Юноши)

Этап урока

Деятельность учителя

Деятельность обучающихся

Время этапа

1. Вводная часть

Звучит музыка. На экране танцевальная заставка. Девушки 10 класса исполняют танец.

- Красивые девушки?

- А чем они красивы?

- А все ли мы так грациозны?

Ребята, сегодня у нас необычный урок, а урок здоровья, а тема его…

Отвечают.

Рассуждают.

Определяют тему урока.

1 мин.

2. Проверка осанки

Проверим свою осанку.

Берут мешочки с грузом, кладут на голову. Встают спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами и пятками.

Делают шаг вперёд и сохраняют положения правильной осанки в течение 10 сек.

2 мин.

3. Практика. Формирование правильной осанки

Учитель выполняет  упражнение.

- А вы так   можете?

Повторяют упражнения за учителем в движении;

1.         Передвижение с мешочком на голове приставными  шагами  правым  и  левым боком вперёд.

2.         Передвижение с мешочком на голове по скамейке.

3.         Приседания с мешочками  на голове с различными исходными положениями  рук: вверх, вперед, за голову.

4.         Подъём по шведской стенке с мешочком на голове до определённого уровня и спуск.

5.         Передвижение на четвереньках с мешочком на голове  под резинкой.

7 минут

4. Теоретическая часть

- Отчего зависит красивая  осанка?

 Представление презентации. Необходимые  разъяснения.

Защита презентации «Позвоночник – ключ к здоровью».

Вопросы по работе, выводы:  «Сутулыми не рождаются  -  ими становятся.

5        мин.

5. Проблемная  ситуация

 Постановка проблемы.

Решение проблемы. Перечисляют: артисты, танцоры, военные.

1 мин.

6. Строевая подготовка

Здорово! Мы тоже можем иметь правильную осанку!

Строевые упражнения под музыку («Команда молодости нашей…»)

1)  ходьба на месте;

2)  повороты в движении;

3)  ходьба с песней в движении.

Выполнение элементов строевой подготовки под музыку.

4 мин.

7. Практическая работа. Индекс осанки. Гибкость позвоночника.

Раздача таблиц. Консультация перед заполнением.

Определяют индекс осанки и гибкость  своего позвоночника. Фиксируют результаты в таблицу. Определяют  слабость,  мышц спины и живота, работая в парах.

3 мин.

8.

Практикум : эстафета по станциям группами

Метод круговой тренировки.

Станции:

1.         Наклон вперед  из положения сидя.

2.         Подъём туловища из положения лёжа на спине.

3.         Подъём ног при висе на гимнастической стенке.

4.         Упражнения с роликовым массажёром.

5.         Подъём   гантелей м-2 кг; д-0,5 прямыми руками  в стороны.

14 мин.

9. Итоги.

Подводит итоги.

Построение графика. Оценка своего результата. Взаимопроверка.

2 мин.

10. Знакомство с некоторыми элементами оздоровительных  систем.

Китайская система – демонстрация точечной гимнастики.

Индийская йога. Греция – танцы.

Дети в парах выполняют элементы различных систем за учителем: точечный массаж, упражнения йоги: позы кобры, собаки; полька под муз. сопровождение. Выбор понравившихся элементов системы.

3 мин

11. Аутотренинг

Чтение текста.

Лёжа на гимнастических ковриках, десятиклассники релаксируют.

2 мин.

12. Д/З

Пояснения по выполнению.

Придумать упражнения на формирование правильной осанки со стулом.

1 мин.