Основные правила утренней зарядки для детей

Основные правила утренней зарядки для детей

          Для того чтобы ребенок с удовольствием и без принуждения выполнял по

           утрам зарядку, нужно начинать с самого раннего возраста ею заниматься.

          Утренняя зарядка для детей имеет важное организационное значение.

          Это ритуал, который, будучи еже утренним, структурирует день. 
        Одежда не должна сковывать движений, хорошо подойдут спортивный

       костюм и футболка с коротким рукавом. Желательно, чтобы одежда

       была из хлопковой ткани. Детскую спортивную одежду высокого качества

        можно найти тут. 

                                       Основные правила детской зарядки

         В теплое время года зарядку для детей следует проводить

         на открытом  воздухе, стоя босиком на траве. В холодное

    время года помещение должно быть хорошо

   проветренным (но при этом следует избегать сквозняка!) 
   Комплекс упражнений утренней гимнастики

    нужно проводить до завтрака, натощак, предварительно

   прополоскав рот. В зависимости от возраста

  ребенка и состояния его здоровья продолжительность

    утренней зарядки может составлять 10-15 минут.

.      Ребенок должен выполнять все упражнения

        четко и энергично, сохраняя правильное

        положение туловища, особенно следить

        за своей осанкой. 
       Комплекс упражнений утренней гимнастики

       детям интереснее делать под веселую заводную музыку. 
6.

          Утреннюю зарядку начинают с быстрой, энергичной ходьбы продолжитель

          ностью не более одной минуты. Затем делают, чередуя, упражнения

         для рук, плечевого пояса и спины. Далее переходят к упражнениям

          на укрепление мышцы туловища и формирование правильной осанки.

          Упражнения для ног улучшают кровообращение и подвижность в суставах. 
          Заканчивается зарядка подскоками, прыжками, бегом на месте или с

          передвижением. Завершающие упражнения длятся не более одной минуты.

          Затем переходят к спокойной ходьбе, упражнениям для успокоения дыхания             

          (продолжительностью – 1-1,5 минуты).

           При выполнении упражнений нужно следить за дыханием.

          Вдох следует делать через нос глубоко, а выдох – через рот медленно.

         Если в упражнении нет четко выраженных фаз вдоха и выдоха, надо дышать        

         равномерно. 
          Зарядку заканчивают водными процедурами: обливанием, душем или

           же обтирание.   
         Совместные занятия физкультурой – дополнительное общение детей и

          родителей способствует взаимопониманию и сближению.
         Вводить зарядку в распорядок дня можно с двухлетнего возраста.

         Регулярное проведение утренней зарядки оказывает благотворное влияние на              

          здоровье и физическое развитие ребенка. Зарядка дисциплинирует

          детей и повышает работоспособность.