ОТКРЫТЫЙ УРОК "Гимнастика для глаз".

Тема:

«Гимнастика для глаз».

Цель:

-формирование у детей представлений о необходимости заботы о своем здоровье ,о важности зрения , как составной части сохранения и укрепления здоровья;

-формирование осознанного положительного отношения детей к здоровому образу жизни.

           Задачи:

-способствовать оздоровительному эффекту в процессе использования предлагаемых упражнений;

-предупредить зрительное (зрительно-психогенное и зрительно-вегетативное) утомление у школьников

.

ХОД УРОКА

Орг. момент: приветствие, спросить общее самочувствие, настроение и как начали свой сегодняшний день.

Опрос домашнего задания.

Выполнить упражнения по пройденному материалу.

Изучение нового материала.

Согласно статистике, во всем мире каждый третий плохо видит. Если у вас проблемы со зрением(близорукость или дальнозоркость, косоглазие или астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, знайте -все в ваших руках.

Астигматизм- когда видишь размыто.

Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет тоже медленно. Я говорю не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно Вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.

Наши глаза трудятся целый день, а мы часто вместо того, чтобы дать им отдохнуть, усаживаемся перед компьютером, включаем телевизор. Поэтому для глаз, просто необходима зарядка.

Эти упражнения не займут много времени, их можно делать «между делом». Такая зарядка окажет неоценимую помощь нашим глазам.

Выполняя несложные упражнения можно улучшить зрение и снять усталость глаз.

Упражнения, регулярная тренировка глаз очень важны для сохранения и улучшения зрения, профилактики близорукости и других заболеваний глаз.  Чтобы снять напряжение в глазах, неизбежное при работе за компьютером, необходимо:

- каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите вдаль 5-10 минут;

- закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты;

- проделать 4-5 простых упражнений,вовлекающих в работу большие группы мышц.

Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса, но перерывы нужно делать часто и продолжительно: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет - каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Зрение – один из главных органов чувств человека, поэтому его следует беречь смолоду.

 В наш век современных технологий у людей всё чаще возникают проблемы со зрением, причем они проявляются и у детей школьного возраста. Самыми распространенными причинами нарушения зрения у школьников и раннего развития у них таких заболеваний, как миопия, астигматизм, косоглазие, является злоупотребление компьютерными играми и просмотром мультфильмов по телевизору. Вместо прогулок на свежем воздухе, активного отдыха и дозированного чтения дети проводят всё свое свободное время перед монитором, что не может не сказываться на их органах зрения.

Отрицательное влияние компьютера на зрение школьников заключается в том, что мышцы глаз, еще не окрепшие, очень устают от долгого напряжения. Если это происходит регулярно, то зрение начинает стремительно падать.

Однако этого можно избежать, введя ограничение на компьютер и телевизор, чередуя напряженную работу глаз (выполнение домашних заданий, чтение) с отдыхом.

Также врачи-офтальмологи настоятельно рекомендуют проводить для школьников гимнастику для глаз, как дома, так и в школе. Охрана зрения школьников очень важна, поскольку близорукость, как правило, очень плохо поддается лечению.

Гимнастика для глаз является наиболее подходящим методом для профилактики нарушения зрения у младших школьников, поскольку, если научить ребенка в раннем возрасте делать эти упражнения, это станет очень полезной привычкой. Если у вашего ребенка-школьника уже присутствуют какие-либо нарушения зрения, то зрительную гимнастику следует выполнять обязательно.

Регулярные упражнения для глаз приостановят падение зрения, которое для школьников часто заканчивается прописыванием очков. Занятия следует делать 2-3 раза в день, посвящая этому по 10-15 минут. Во время выполнения этих занятий мышцы глаз расслабляются и отдыхают, и следующая за этим нагрузка на глаза воспринимается гораздо легче. Подобная зарядка для глаз полезна не только для школьников, она не помешает и взрослым людям, особенно тем, чья работа предполагает ежедневное «общение» с компьютером.

Для начала подготовим самих себя и наши глазки перед упражнениями.

«Наклоны»

Чтобы улучшить поступление питательных веществ и кислорода к органам зрения:

Наклоны головой вперед - назад.

Наклоны головы влево - вправо.

Круговые вращения головой.

«Отдыхаем»

И прежде всего, дадим нашим глазам отдых. Для этого необходимо растереть ладони рук до приятного ощущения тепла, затем сложив ладони крест-накрест положить на глаза, так чтобы ни один лучик не проходил. Досчитайте до десяти и откройте глаза. Теперь ваши глаза готовы к упражнениям.

Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников

Эти упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их тренировку, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по несколько раз (сначала 2-3 раза, затем, а когда вы уже будете знать, что нужно делать – то по 5-7 раз). Давайте упражнения выполним вместе.

·«Жмурки». Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их на 5 с(повторять 7 раз).

·«Бабочка». Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко.

·«Светофор». Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор. Закрыв глаз рукой, посмотрите вдаль прямо перед собой на 2-3 сек.

·«Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы.Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

·«Часики». Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори это упражнение 20 раз.

·«Крестики-нолики». Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест.

·«Гляделки». Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь.

·«Массаж». Закрой веки и аккуратно помассируй глаза подушечками пальцев 1-2 мин. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки, через 1-2 с снять пальцы с век (повторить 5 раз).

·«Далеко-близко». Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на него 10 секунд.

·«Фокус». Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана.

·«Ручка». Перемещайте ручку от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением, повторить 10-12 раз.

Следующее упражнение выполняется стоя. Вытяните руки вперед по ширине плеч и зафиксируйте их на уровне глаз. Посмотрите в правый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев левой руки. Посмотрите в левый верхний угол комнаты, переведите взгляд на кончики пальцев правой руки. Повторите упражнение 3-4 раза. Это упражнение развивает сложные координационные движения глаз.

Покорчим рожи

Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей. Гримасочка ёжика-губки вытянуты вперёд - влево – вправо – вверх – вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.

Рисование носом

Закройте глаза. Представьте себе, что нос стал длинным и рисуйте какой нибудь предмет или букву и т.д.

Буратино

Закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Считаем до 8. Представьте, что носик начинает расти. Затем, не открывая глаз, с обратным счётом от8 до 1, следите за уменьшением носа.

Правила поведения .

1. Не трогаем глаза грязными руками.

2. Когда умываемся моем глаза.

3. Не бросаем в глаза ни песком, ни землёй.

4. Не смотрим долго на яркие предметы.

5. Не смотреть долго телевизор (не более 15 мин. в день).

6.Не читать и не рисовать в плохо освещённом помещении.

7.Не читать в транспорте.

8. Не читать на ходу.

9. Опасаться острых предметов.

10. Быть осторожным, чтобы в глаза не попали мыло, шампунь, лук…

Отправить видео-ролик и презентацию с упражнениями для гимнастики глаз, чтоб выполнять упражнения вне урока.

ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПРОЙДЕННОГО МАТЕРИАЛА.

Повторить основные положения и проверить, как понята тема.

ИТОГИ

Выставить оценки за урок. Спросить есть ли какие-нибудь вопросы.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Выполнить гимнастику глаз используя видео, и презентационный материал.

ДО СВИДАНИЯ!!!