Открытый классный час на тему: "7 апреля - День Здоровья"

Здравствуйте, дорогие друзья! Говорить друг другу «здравствуйте» это значит желать здоровья. «Здравствуйте», говорят при встрече, желая здоровья. Так и мы приветствуем Вас. Здравствуйте! Сегодня мы поговорим о том, как быть здоровым. Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние полного  физического, духовного и социального благополучия. В большей степени  здоровье человека зависит от него самого. Одним из главных показателей здоровья – это продолжительность жизни. Там, где нет здоровья – не может быть и долголетия. Во всём мире 7апреля – Всемирный день здоровья. Отмечается он в день  создания Всемирной организации здравоохранения. Ежегодное проведение  Дня здоровья стало традицией с 1950 года. Эта дата установлена для того,  чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни, и решить,  что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше.  Уже давно установлено, что за здоровьем нужно следить с детства. Давайте  проведём небольшое тестирование о своём здоровье, вам предлагается  перечень утверждений, каждый из которых требует утверждения «да» или  «нет». Эта информация будет полезна прежде всего, вам.  Тест «Твоё здоровье» 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы  у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и  угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьёзные заболевания, когда я вынужден  несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенёс несколько серьёзных заболеваний. 10.У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1­2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в  хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3­6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным,  уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7­10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени?  Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно  нужно менять свои привычки, иначе… Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но  лучше давайте задумаемся о своём образе жизни и выделим основные правила  здорового образа жизни. Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно ­ не мало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало ешь,  И лучше будь один, чем вместе с кем попало. И так правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание. 2. Здоровый сон. 3. Активная деятельность и активный отдых. 4. Отказ от вредных привычек. Остановимся на каждом пункте отдельно. 1. Правильное питание – основа здорового образа жизни. Снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние,  поднимается настроение, а самое главное –повышается работоспособностьи  интерес к учебной и трудовой деятельности. Чтобы правильно питаться нужно вспомнить два условия – умеренность и  разнообразие. Что значит умеренность? древним людям принадлежат следующие слова: «Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть». Что значит разнообразие? Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, думать, учиться.  Это такие продукты как мёд, гречка, геркулес, масло. Другие помогают  строить организм и сделать его более сильным. Это творог, рыба, мясо, яйца,  орехи. А третьи – это овощи и фрукты, содержащие много витаминов и  минеральных веществ, которые помогают организму расти. Это ягоды, зелень,  капуста, морковь. Детям надо съедать в день 500­600 граммов овощей и  фруктов. Золотые правила питания 1. Главное  ­ не передайте! 2. Ешьте в одно и тоже время( из Маркарян) 3. Воздерживайтесь от жирной пищи 4. Остерегайтесь острого и солёного 5. Сладостей тысячи, а здоровье одно 6. Овощи и фрукты – полезные продукты. Наши рекомендации: 1. Мясо необходимо есть 3­4 раза в неделю. Недостаток белка вызывает  ишемию сердца. 2. Горох. Снижает вероятность онкологических заболеваний. 3. Инжир. Разжижает кровь, улучшает кровообращение мозга. 4. Бананы. Очень полезны для поддержания зрения. 5. Шоколад. Уменьшает риск сердечно ­ сосудистых заболеваний. 6. Авокадо. Понижает уровень инсулина в крови, улучшает  работоспособность организма. 7. Манго. Стимулирует обмен веществ. 8. Груша. Выводит шлаки из организма, стимулирует кровеносные сосуды  и рост. 9. Лук. Природный аспирин. 10.Помидоры и корица. Снимают стресс. 11.Кефир. Кладезь здоровья в стакане. Рекомендуем пить соки: 1. Яблочный. Препятствует развитию болезни печени, мочевого пузыря,  образованию камней в почках. 2. Вишнёвый. Помогает глазам оставаться зоркими, зубам крепкими, иметь хорошую память и светлую голову. 3. Черничный . Обладает бактерицидными свойствами при  воспалительных процессах. Лечит болезни дёсен, желудка, помогает  бороться с сахарным диабетом. 4. Виноградный. Регулирует обмен веществ, выводит шлаки из организма,  очищает печень, кровь, помогает бороться с раком груди. «Совет»: когда готовите пищу, бросьте в неё немного любви, чуть – чуть  добра, капельку радости, кусочек нежности. Эти «витамины» придадут  необыкновенный вкус пище и принесут здоровье. 2. Следующее правило – это здоровый сон. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров  вокруг того, сколько же надо спать человеку? Существует утверждение,  что ребёнок должен спать – 10­12 часов, подросток – 9­10 часов, взрослый  – 8 часов.  Ещё с древних времён люди задумывались над вопросом – что такое сон?     Странно, но даже в настоящее время ученые не могут дать точное  определение сну. Зато каждый из нас знает, если не выспишься, то на  уроках бываешь рассеянным и соображаешь хуже, чем всегда. Ведь вам  нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую вы затратили за день. Ведь кто мало спит, тот чаще простужается и болеет. Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали 9  правил, которых следует придерживаться: 1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. 2. Перед сном надо погулять, принять тёплый душ, почистить зубы. 3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие  книги. 4. Не есть на ночь! 5. Спать надо в полной темноте. 6. Спать в хорошо проветренном помещении. Идеальная температура 20  градусов. 7. Спать на ровной постели: высокие подушки и мягкие матрасы  приводят к искривлению позвоночника. 8. Спать лучше на спине или правом боку. 9. Не применять снотворного. Но самое главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. 3. Активная деятельность и активный отдых. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10­ти причин  смерти и инвалидности во всём мире. Дефицит физической активности –  это причина 2­х миллионов смертей в год. Менее 30% молодёжи ведёт  активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить  своё здоровье.  (Посмотреть в интернете об активном образе жизни…) флешмоб А теперь немного отдохнем. Прошу всех встать. Подровняйте носочки,  сцепите руки за спиной, присядьте несколько раз(5 раз). Закройте глаза,  откройте глаза (5 раз). Поднимаем по очереди плечи (5 раз). Руки на пояс,  наклоны вправо, влево. Как можно назвать то, что мы с вами сейчас делаем?  Правильно, разминку, зарядку, т. е. ведем активный образ жизни, который  способствует укреплению здоровья. 4. Отказ от вредных привычек. К сожалению почти у всех людей есть вредные привычки. К самой  распространённой привычке относится курение. Каждый год армию  курильщиков пополняют миллионы людей. В организме человека нет ни одной системы органов, которая не страдала от  курения. Повреждаются легкие, сердце, органы пищеварения. Вдыхание дыма  в лёгкие, создаёт опасность пневмонии, повышается вероятность раковых  заболеваний. Вначале появляется раздражение слизистых оболочек гортани,  трахеи, бронхов, затем это переходит в воспаление и в дальнейшем у 80%  курильщиков развивается бронхит, называемый бронхитом курильщика.  Сопровождается мучительным приступообразным кашлем, который  беспокоит человека, не только днём, но и ночью. Лёгкие теряют свою  эластичность и не полностью выполняют свою задачу – обеспечения организма кислородом, а это в свою очередь нарушает функции других систем организма человека. По данным ВОЗ смертность от рака лёгкого у курильщиков в 10­12  раз выше, чем, у некурящих. Табачный дым крайне отрицательно влияет на состояние сердечно­сосудистой системы. Такие заболевания как, ишемическая болезнь сердца, инфаркт,  инсульт, у курящих бывает во много раз чаще, чем у некурящих.  Ишемическую болезнь сердца называю эпидемией 20 века. Среди причин  смертности эта причина стоит на первом месте. Слово «ишемия» обозначает  недостаток кислорода. Мышца сердца при своей постоянной работе нуждается в крови, насыщенной кислородом. А в крови курильщика  кислорода растворено меньше, чем необходимо, и, следовательно, возникает  кислородное голодание. Это приводит к сбоям в работе сердца. Не только  мышцы и сосуды сердца поражаются при курении. Сосуды головного мозга  чрезвычайно чувствительны к веществам, содержащимся,  в табачном дыме. Токсические и канцерогенные вещества, находящиеся в табачном дыме,  попадая в ротовую полость, начинают свою разрушительную деятельность, а в  некоторых случаях способствуют развитию злокачественных образований.  Курение вызывает рак пищевода, желудка, язву желудка. Академик И.П. Павлов, прославивший отечественную науку, считал  воздержание от курения одним из основных условий здоровья и долголетия. Знаменитый шахматист Алёхин, многократный чемпион мира, говорил:  «Никотин ослабляюще действует на память и ослабляет силу воли –  способности, столь необходимые для шахматного мастерства». А теперь поговорим о вреде алкоголя. «Алкоголь­это порождение варварства – мертвой хваткой держит  человечество со времён седой старины и собирает с него чудовищную дань,  попирая молодость, подрывая силу, подавляя энергию и губя лучший цвет  народа людского». Д.Лондон Для начала прошу вас, ответить на вопрос: как бы вы поступили, если бы вам  предложили выпить жидкость, которая вызывает расстройство внимания,  неспособность запоминания, путаницу и непоследовательность в мыслях,  плохое осмысление окружающего, падение контроля ­ за словами и  действиями, нарушение координации движения и походки, снижение  кровяного давления, учащение сердцебиения и т.п. Стали бы вы пить? Мы видим, что желающих пить эту жидкость не нашлось. Я думаю,  вы  догадались, о какой жидкости идет речь – об алкогольных напитках.  Почему же распространено употребление алкогольных напитков? И как с  этим бороться? Почему же многие люди добровольно подвергают себя  воздействию этого яда?  У любителей выпить существует много поводов для пьянства. Вот как об этом писал английский поэт Роберт Бернс: Для пьянства есть такие поводы: Поминки, праздник, встреча, проводы,  Крестины, свадьбы и развод, Мороз, охота, Новый год, Выздоровленье, новоселье,  Успех, награда, новый чин,  И просто пьянство без причин. (Перевод Маршака) О том, что алкоголь – это яд вы уже много раз слышали. Я думаю, не лишне  будет еще раз напомнить о пагубном влиянии алкоголя на подростковый  организм и здоровье человека. Алкоголь неравномерно распределяется в тканях тела. Особенно много  поглощает его мозг, так как в нервных клетках мозга алкоголь растворяется  лучше, чем в крови. Поэтому, в головном мозге человека содержание  алкоголя на 60­70% выше, чем в крови. Опьянение протекает тем тяжелее,  чем моложе человек, так как молодой организм обладает значительно  меньшей устойчивостью и сопротивляемостью к алкоголю. Для подростка  весом 40­45 кг 0, 25­0,5 л водки могут оказаться смертельной дозой. Особый вред спиртные напитки наносят печени. Алкогольная интоксикация  предрасполагает к развитию хронических заболеваний печени и к самому  тяжелому заболеванию – циррозу печени. Отрицательное воздействие оказывает алкоголь на почки, органы дыхания,  поджелудочную железу, способствует быстрому развитию туберкулеза. Особенно пагубно действует алкоголь на организм подростков­девочек, что  ставит под угрозу здоровье будущих поколений. Люди, имеющие здоровые увлечения, редко скатываются к пьянству, а ярко  выраженный интерес к чему­либо служит хорошим психологическим  барьером против него. Японские врачи считают, что для нормальной жизнедеятельности человек  должен делать 10 тысяч шагов в день со скоростью два шага в секунду. Спорт  – вот поле деятельности для подростков. Мне хочется привести некоторые цитаты: «Пьянство есть упражнение в безумстве» (Пифагор) «Опьянение – добровольное сумасшествие» (Аристотель) «Вино мстит пьянице» (Леонардо да Винчи) «Пьянство унижает человека, отнимает у него разум, по крайней мере, на  время, и в конце концов превращает его в животное» (Ж.–Ж. Руссо) «Трудно себе представить, какая счастливая перемена произошла бы в нашей  жизни, если бы люди перестали одурманивать себя водкой» (Л.Н. Толстой) «Можно сказать, что, сколько мужья выпили водки, столько жены и дети  пролили слёз» (Н.А. Семашко). А теперь поговори о наркомании. Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течении  последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков  увеличилась в 10 раз. Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» ( от греческого  наркотикос­ усыпляющий). Говоря о наркомании, мы имеем в виду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин  «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам  или веществам, которые способны вызывать эйфоризирующее, снотворное,  болеутоляющее или возбуждающее действие. Согласно международному  принятому определению, наркомания – это нарушение психики,  заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или  вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и  упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные  последствия. Синдром термина наркомания является понятие «зависимость» Литературные покаяния великих людей – это драматические документы  осуждения наркомании. В них нет ни слова о красотах сказочных  галлюцинаций, а лишь потеря себя, ощущения полного жизненного страха. Возьмём автобиографическую повесть Эдит Пиаф «Моя жизнь» Эта великая  певица тоже испытала действие наркотиков. Вот что она пишет: Как бы низко  ты не падал, никогда нельзя терять надежду… после смерти Сердана,  через 6  месяце я пустилась во все тяжкие и докатилась до самой глубины бездны…. В течении 4 лет я жила как животное, как безумная, для меня не  существовало ничего кроме укола, который приносил мне временное  облегчение. Мои друзья видели меня с пеной на губах, цепляющуюся за спинку кровати и  требующую свою дозу морфия. Они видели меня в кулисах, второпях делающую себе через юбку, через чулки укол, без которого я не могла выйти на сцену, не могла петь. Наконец наступи последний день этого, третьего по счету курса лечения. Я  должна была его прожить без единого укола. Это был самый ужасный день в  моей жизни. С 11 часов утра до 5 часов вечера я вопила, как сумасшедшая. Я кусала  простыни, в слезах я каталась по кровати, хрипела с пеной у рта. Но я хотела  вылечиться… и я кричала об этом, корчась в судорогах, бросаясь на пол,  вонзая ногти в паркет. Не испытавшие этих мучений не могут их понять, они  подумают, что я преувеличиваю. Я вылечилась… настал день, когда я раздвинула шторы и раскрыла двери.  Солнце осветило моё жилище, и я снова вернулась к жизни». Солнце всегда будет освещать ваш дом, если сказать «Нет – наркотикам». 5.Цветотерапия А сейчас мы хотим поговорить с вами на непривычную для нас  тему: как цвет влияет на здоровье, настроение и характер человека.  Все цвета имеют своё значение. Цвета влияют практически на все аспекты  нашей жизни. Если научиться их понимать, то это позволит вам избавиться от  проблем, стать телу здоровее, а мыслям чище. А теперь предлагаем вам ознакомиться с целебными свойствами каждого  цвета. Красный цвет – возбудитель активизирует нервные центры, а также  стимулирует левое полушарие, заряжает энергией мышцы и печень. Красный  цвет применяется при лечении бронхиальной астмы, малокровии, косоглазия,  патологии сетчатки глаза, ревматизма, апатии, заболеваниях эндокринной  системы. Красный цвет имеет благоприятные свойства, он может очистить ваши мысли  и привести в порядок ваши эмоции. Также этот цвет положительно влияет на  мышечную массу и суставы. Этот цвет обладает согревающим эффектом, а  также может снять воспаление.  Лимонный и желтый цвета – коммуникабельность создают энергию для мышц, очищают кожу, стимулируют работу кишечника, печени, обладают  слабительным и желчегонным действием, активизирует двигательные центры.  Этим цвета используются при нарушении процессов пищеварения,  дисфункции кишечника, желчного пузыря, при лечении сахарного диабета. Желтый цвет воздействует с организмом через солнечно сплетение, которое  отвечает за печень, желудок, селезенку и желчный пузырь. Кроме того,  желтый цвет помогает при запорах. Этот цвет отвечает за перемещение  телесных соков, таких как желудочный сок, потоотделение. Может избавить  организм от отёков, а также вывести токсины. Желтый цвет является цветом  энергичных людей. Полезен для центральной нервной системы. Он  способствует улучшению навыков общения и взаимоотношений. Желтый цвет  придаёт уму активность, а мыслям скорость. Человек становится  любопытным и быстро усваивает информацию. Определённость в вашу жизнь  может внести желтый цвет. Он раскрепощает, может избавить от скромности  и застенчивости. Это цвет общения и радости, цвет навыка дипломатии. Оранжевый цвет (созидание)  Оранжевый цвет может быть полезен при нарушении работы пищеварительной системы. Может улучшать состояние здоровья мочевого пузыря и почек. Так же оранжевый цвет стимулирует выделение надпочечниками адреналина.  Оранжевый цвет – цвет растительности, впитавшей энергию Солнца. Этот цвет возбуждает аппетит. Это цвет, который поможет пережить депрессию,  невзгоды и неудачи. Оранжевый цвет наполняется упорством, инстинктивно  двигаться вперёд, по правильному пути.  Зелёный цвет – производитель Способствует понижению кровяного давления, расширению капилляров,  устранению спазмов сосудов, и поднимает настроение. Зелёный цвет  благоприятно воздействует на сердце и другие органы грудной клетки. Этот  цвет символизирует гармонию вселенной, единство любви. Цвет отвечает за  эмоциональное взаимоотношение. Рекомендуется прибегать к воздействию  этого цвета в бурные моменты жизни. Зелёный цвет успокаивает и возвращает  стабильность, символизирует дружеские отношения, избавляет от стресса и  негативных эмоций. Зелёный цвет помогает принять решения. Цвет очень  продуктивный в бизнесе. Зелёный цвет приноси в мир щедрость и утешение.  Лучшая цветотерапия  ­ это деревья и трава.    Синий цвет­ дух справедливости Повышает давление и способствует спазму сосудов. Он также обладает  противомикробным действием. Он используется для дезинфекции помещений, при лечении кишечника, болезней горла, уха, носа. При долгом действии  способен вызвать депрессию. Синий цвет является болеутоляющим цветом,  устраняет последствия загрязнения воды и воздуха. Синий цвет  осуществления желай и интуиции. Голубой цвет – правдоискатель Цвет нашей эры, эры водолея. Водолей ищет правду, истину. Этот цвет  олицетворяет высший порядок ума, спокойствие и прямоту. Голубой цвет  поможет уменьшить волнения и снять стресс. Голубой цвет умиротворяет,  приносит удовлетворённость, располагает организм к отдыху. Голубой цвет  может помочь справиться с бессонницей, если перед сном комната будет  освещена этим светом.  Фиолетовый цвет – тайный лидер Такт как фиолетовый цвет тяжелый, его излишек может вызвать депрессию.  Рекомендован для лечения малышей. Он полезен при внутренних воспалениях и высыпаниях на коже. Им лечат любые воспаления мозга, полезен при  усталости и боли в глазах. Фиолетовый цвет объединяет в себе голубой и  красный, дух и тело. Сочетает в себе мягкость и силу. Фиолетовый цвет  может защитить от одиночества. В медицине используют аппарат, которым воздействуют на глаза набором  различных цветовых гамм. После такого цветового воздействия некоторые  заболевания глаз полностью излечиваются, а другие отступают. Одновременно с этим нормализуется сон, улучшается аппетит, исчезают головные боли. Заключение  Культ здоровья и здорового образа жизни нынче в моде. Сейчас в России  считается хорошим тоном уделять большое внимание здоровью и внешнему  виду: открываются фитнес­клубы, фитнес­бары, бассейны. Прогулки и  пробежки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и табака становятся для  людей нормой. Нужно сделать так, чтобы забота о своём здоровье –  физическом и психическом ­ стала заботой каждого молодого россиянина с  самого детства, чтобы забота о своём здоровье была не модой, а  действительно необходимостью, первичной потребностью людей. Мы знаем,  что многие ваши сверстники ведут здоровый образ жизни. Между тем в  России есть ещё большое количество молодых людей, имеющих вредные  привычки, которые не задумываются о последствиях этого образа жизни.  Какую пользу себе и своему государству они смогут принести?! Мы  убеждены, только здоровый человек может построить сильное, развитое  государство. Не включённый в сохранение своего здоровья человек всю свою  энергию начинает агрессивно использовать против себя – отсюда и  алкоголизм, и наркомания, и курение, и агрессия. Думаем, что здоровье  сегодня нужно рассматривать как национальную ценность. Здоровье – неоценимое богатство в жизни любого человека. Каждому из нас  присуще желание быть сильным и здоровым, как можно дольше сохранять  подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Надеюсь, что  сегодняшняя встреча не прошла даром  и вы задумаетесь о своём здоровье, о  здоровом образе жизни. Не зря говорят: "Здоров будешь – все добудешь".  Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрым; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни! После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из­под  лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьём? В любом случае, важно знать, что именно в газированные напитки могут  реально принести вред. Во­первых, это углеводы. В 0,33 л. Пепсиколы  содержится 8 кусочков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или  кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют  развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий  добавляют различные подсластители. Самый опасный из них – белок  аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка,  нарушения работы печени, головные боли. Ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды – они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газированная вода содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и  способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты  содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она  натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это  делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она. Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную  секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и  разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить  кофеиновую зависимость или интоксикацию. Её признаки –беспокойство,  возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. в  некоторых случаях кофеин может быть смертельным. К сожалению, в продуктах питания используются пищевые добавки.  Далеко не все из них являются безвредными для здоровья. Мы можем  самостоятельно делать выбор того или иного продукта, при этом мы  должны знать, какие вещества употребляем, с этой целью мы предлагаем  рекомендации по употреблению продуктов питания. Итак, мы открываем наш классный час под девизом: Я умею думать, я умею рассуждать, что полезно для здоровья – то и буду  выбирать.