Открытый урок "Готов к труду и обороне"

Министерство общего и профессионального образования Ростовской области государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Ростовской области «Шахтинский политехнический колледж»        МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УРОКА «Готов к Труду и Обороне»                                                Разработал   преподаватель  спец.дисциплин                                                                                                                  Дронова Т.В.                                                                                                     г. Шахты План  урока  01.09.2015 г.                                 Участники: учащиеся  колледжа Тема урока:   «Готов к труду и обороне». Цели урока:  сформировать представление  об истории возникновения и         сути комплекса ГТО;   способствовать воспитанию патриотизма, гордости за       свою страну. Задачи:    формирование знаний и представлений  студентов о нормативах ГТО;  мотивировать студентов к занятиям физической культуры, ведению здорового  образа жизни и сдачи норм ГТО. Тип урока:                       ­ урок по изучению нового материала. Методы обучения:         ­ словесный, наглядный. Форма организации учебной деятельности учащихся:      ­ фронтально – групповая. Межпредметные связи:  физическая культура, история, обществознание.                                                       Технические средства обучения  и дидактический материал:  мультимедийные  проекторы ACER – X1160;  компьютеры  IntelCore 2 DuoE4500; экран; слайды;  ХОД УРОКА СЛАЙД 1 Учитель:  Здравствуйте! Поздравляю вас, уважаемые студенты, с началом учебного  года. Желаю успехов в учебе, отличных достижений  в освоении выбранной вами  профессии. Если вы сегодня  в этом зале, это значит, что вы сделали правильный  выбор!  2014 год,  был годом  возрождения   ГТО  в России. Т.е. разрабатывались и    утверждались нормативы  для каждой  возрастной ступени, производили внедрение и  апробацию сдачи норм ГТО в школах  и  других организациях. С 1 сентября   2015  года  для всех граждан нашей страны,  начинается сдача норм ГТО.   Сегодня мы  поговорим об этом и узнаем много нового об этой системе. В ходе урока, прошу быть  внимательными, т.к. в конце урока  будут заданы вопросы,  и при правильном ответе  на них вы получите свои первые пятерки. СЛАЙД 2.    Тема урока:    «Готов к труду и обороне» СЛАЙД 3.   Цели и задачи урока:  Сегодня  вы узнаете об истории возникновения и  сути  комплекса ГТО, а также о необходимости ведения здорового образа жизни,  занятий физической культурой  и сдачи норм ГТО.   СЛАЙД   4.    Видео  «Физкультура и спорт сегодня» СЛАЙД 5.   В известном детском стихотворении С.Я.Маршака «Рассказ о  неизвестном герое» пожарные, милиция и фотографы разыскивают  двадцатилетнего парня, спасшего из огня девочку.  Из примет – «среднего роста, плечистый и крепкий, ходит он в белой футболке и кепке. Знак «ГТО» на груди у него. Больше не знают о нем ничего», сообщает читателю Маршак.  Ирония стихотворения заключалась в том, что значкистов ГТО в то время было больше половины страны, и каждый был готов к труду и обороне! СЛАЙД 6.      Что такое «ГТО»? Общероссийское   движение   «Готов   к   труду   и   обороне»   ­     программа физкультурной подготовки, которая  существовала в нашей стране с 1931 года по 1991 год.  Охватывало население в возрасте от 10 до 60 лет.  СЛАЙД     7.  Для чего в нашей стране потребовалось возрождение  ГТО? Несмотря   на   усилия   по   продвижению   ценностей   здорового   образа   жизни, сейчас   многие   дети   имеют   хронические   заболевания,   нарушения   в   работе опорно­двигательного   аппарата,   физическая   подготовка   граждан,   а   именно молодежи   слишком   слаба,   для   того   чтобы     жить   полноценной,   здоровой жизнью. Вы   будущие   рабочие,   трудящиеся.   А   какими   качествами   должен   обладать рабочий?   Во­первых   он   должен   быть   физически   развит,   быть   выносливым, чтобы выносить различные нагрузки, он должен быть здоровым, сильным,  как в физическом, так и в психическом плане,   уметь сдерживать свои   эмоции, быть   ответственным.   И   все   эти   качества   как,   нестранно   развивает   и воспитывает спорт. А что вы знаете о спорте, мы сейчас проверим.  Проведем спортивную викторину. Я задаю вопрос, вы отвечаете и за правильный ответ получаете пятерку. СЛАЙД 8.   Викторина: 1.Как  называются соревнования велосипедистов и лыжников?  (гонка) 2. Как называются соревнования, куда входят лыжные гонки со стрельбой на  огневом рубеже? (биатлон) 3. Через сколько лет  проводятся чемпионаты мира по футболу?  (4 года) 4. Как называется покров футбольного поля?  (Газон) 5. Какой мяч тяжелее: футбольный, волейбольный, гандбольный или  баскетбольный? (Баскетбольный) 6. Сколько человек входит в состав судейской коллегии?  (3) 7. Наказание в спортивных играх.  (Удаление) 8. Палка для игры в городки. (Бита) 9. Чем являются слова "Быстрее, выше, сильнее?"   (Олимпийские игры)  10. Что стремится установить спортсмен?  (Рекорд) СЛАЙД 9. 11. Спортивный переходящий приз.   (Кубок)     12 . Что означает переплетение разноцветных колец в эмблеме олимпийских   игр?  (Символ дружбы пяти континентов:  Европа - синий, Африка - черный, Америка - красный, Азия - желтый, Австралия – зеленый). 13.  Теннисная  площадка.   (Корт) 14 . Страна зимних олимпийских игр 2014?  (Россия)  15.   Лучшая тяжесть для любителей утренней зарядки.  (Гантели ) Как вы знаете, что спорт это не только физические упражнения, но и здоровый образ  жизни, на эту тему мы продолжаем нашу викторину. 1. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (… целовать пепельницу).   2.Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению?  (Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение).   3.Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага,      который похищает…» (Мозг). СЛАЙД 10.      4.  Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Начиная с    четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и  разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом. (Солнце, воздух и  вода). 5.Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно,  постоянно). 6.Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены.  (Блохи, вши). 7.Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу). 8.Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими  ритмами). 9. Сколько часов в сутки должен спать человек?  (Взрослый человек – 8 часов,  подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов). Молодцы!!!  СЛАЙД 11.       Зарождение Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО. А сейчас послушаем рассказ  о том, как зарождался и развивался  физкультурный  комплекс  ГТО. Учащийся:  После победы Великого Октября страна укреплялась, набирала политическую мощь, а энтузиазм советских людей, их тяга к новому стали проявляться во всех сферах жизни ­ в труде, культуре, науке, спорте. Учащийся:  В   1927   в   СССР   создается   самая   крупная     специализированная   общественная организация   –   Общество   содействия   обороне,   авиационному   и   химическому строительству (ОСОАВИАХИМ). Уже к началу 1928 года эта организация насчитывает около 2 млн. человек.  По   всей   стране   под   эгидой   ОСОАВИАХИМа   строятся   тиры,   стрельбища, создаются   аэроклубы   и   военно­спортивные   кружки,   где   молодежь   осваивает специальности радиста, телеграфиста, парашютиста, моториста, санитара, медсестры, пилота. СЛАЙД 12.     Учащийся:  Ведущую роль в разработке новых форм и методов физического воспитания сыграл комсомол. Именно он выступил инициатором создания Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне». 24   мая   1930   года   газета   «Комсомольская   правда»   напечатала   обращение,   в котором предлагалось установить всесоюзные испытания на право получения значка «Готов к труду и обороне». Речь шла о необходимости введения единого критерия для оценки   физической   подготовленности   молодежи. специальные нормы и требования, а тех, кто их выполнял – награждать значком.    Предлагалось   установить 11 марта 1931 года в СССР был официально учрежден спортивный комплекс под названием “Готов к труду и обороне”. Сокращенное название комплекса звучало очень угрожающе ­ ГТО. Британские “Таймс” написали по этому поводу: “У русских появилось новое секретное оружие под названием ГТО”. Учащийся:   Начиная с 1931 года, активисты ОСОАВИАХИМа  ведут широкую пропагандистскую  деятельность, СЛАЙД  13.   проводят занятия по противовоздушной и    (ЩЕЛК)    противохимической обороне на заводах и фабриках, в государственных учреждениях  и учебных заведениях.  (ЩЕЛК)   К обязательным занятиям привлекаются все  учащиеся общеобразовательных школ, профессионально­технических, средних  специальных и высших учебных заведений, (ЩЕЛК)   личный состав Вооружённых  Сил СССР, милиции и некоторых других организаций.  (ЩЕЛК)  Помимо обязательных занятий граждане проявляют самостоятельную инициативу заниматься физкультурой   (ЩЕЛК)  и спортом в свободное от работы и учёбы   время   посещают   учебно­тренировочные   занятия   и   участвуют   в   спортивных соревнованиях. Учащийся:  СЛАЙД     14.     К   испытаниям   на   получение   значка   «Готов   к   труду   и   обороне» первоначально допускались мужчины не моложе 18 лет и женщины не моложе 17 лет. Особым   условием   было   удовлетворительное   состояние   здоровья.    Для   проведения практических испытаний изкультурники распределялись на отдельные группы по полу и возрасту. СЛАЙД  15.     Первый комплекс ГТО состоял всего из одной ступении предполагал выполнение 21 испытания, 15 из которых  носили практический характер: ­ бег на 100, 500 и 1000 метров;  ­ прыжки в длину и высоту; ­ метание гранаты; ­ подтягивание на перекладине; ­ лазание по канату или шесту; ­поднимание   патронного   ящика   весом   в   32   килограмма   и   безостановочное передвижение с ним на расстоянии 50 метров; ­ плавание; ­ умение ездить на велосипеде или умение управлять трактором, мотоциклом, автомобилем;  ­ умение грести 1 км; ­ лыжи на 3 и 10 км;  ­ верховую езду и продвижение в противогазе на 1 км. Испытания   проводились   на   всех   уровнях   –   в   городах,   селах   и   деревнях,   на предприятиях и в организациях. Результаты заносились в билет физкультурника.   Учащийся: СЛАЙД  16.   Уже в 1931 году значки ГТО получили 24 тысячи советских граждан. Носить значок ГТО стало престижным. СЛАЙД   17.     Значок  ГТО ­ был первой ступенью к полету  в космос.   Каждый советский космонавт имел свой честно заработанный значок ГТО. Первый покоритель космоса Юрий Гагарин получил свой золотой значок, еще когда учился в ремесленном училище. Учащийся:  СЛАЙД  18.   Значки ГТО  изготавливались из меди или латуни, и покрывались  горячими эмалями , в дальнейшем начался массовый выпуск значков из алюминия с  покрытием жидкими  холодными  эмалями. Проект   значка   был   придуман  15­летним   школьником   Владимиром   Токтаровым,  а окончательный эскиз разработан художником Михаилом  Ягуженским. СЛАЙД   19.  конькобежец Яков Федорович Мельников, первый заслуженный мастер спорта СССР чемпион России и Европы  по конькобежному спорту.  Первым   обладателем   значка   ГТО   I   ступени   стал   знаменитый   Учащийся: СЛАЙД     20.  требования к физической подготовке молодежи, которая все в больших масштабах начала  успешно   выполнять   испытания   на  значок   ГТО.    В  1932    году   Всесоюзным  Со   временем   появилась   необходимость   установить   повышенные   советом физической культуры был утвержден и введен в действие комплекс «Готов к труду и обороне» II ступени.   В комплекс ГТО  II  ступени вошло уже 25 испытаний – 3 теоретических и 22 практических. ­прыжки на лыжах с трамплина (для мужчин); ­ фехтование; ­ прыжки в воду; ­ преодоление военного городка.   1932   году   значки   ГТО   получили   465   тысяч,   а   в   1933   году   ­   835   тысяч физкультурников.  СЛАЙД  21.   Первыми в стране и в Вооруженных Силах, выполнившими все 25 норм и требований ГТО 2­й ступени, стали десять командиров  Краснознаменной  военной академии имени М.В.Фрунзе,  Алексей Маслов,   Александр Поручаев, Тайво Томмола и другим.  Каждый из них получил от народного комиссариата обороны именные золотые часы с надписью «Лучшему физкультурнику Советского Союза от К.Е.Ворошилова». Учащийся: Перед Великой Отечественной войной подготовку в ОСОАВИАХИМ прошли до 80% военнослужащих сухопутных войск и флота и до 100% авиации.  СЛАЙД  22.    В 1938 году в одном из писем Сталин писал: «...Нужно весь наш народ держать в состоянии мобилизационной готовности перед лицом опасности военного нападения, чтобы никакая «случайность» и никакие фокусы наших внешних врагов не могли застигнуть нас врасплох...». Патриотическая   целеустремленность   и   практическое   содержание   комплекса ГТО прошли суровую проверку в огне Великой Отечественной войны.  СЛАЙД 23.   Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной,   стрелковой   подготовки,   плавания,   метания   гранат,   преодоления   водных преград   и   препятствий.   Это   помогло   им   в   минимальные   сроки   овладеть   военным делом,   стать   снайперами,   разведчиками,   танкистами,   летчиками.   Скромный   значок ГТО для многих из них стал первой наградой, к которой позднее добавились ордена за трудовые и боевые заслуги. СЛАЙД   24.  Отечественной   войны:   летчики   Иван   Кожедуб,   Александр   Покрышкин,   Николай  Обладателями   значков   II   ступени   ГТО   были   герои   Великой   Гастелло,    СЛАЙД  25.    знаменитый снайпер Владимир Пчелинцев. Учащийся:  В послевоенное время, когда страна оправлялась после потрясений, комплекс ГТО  продолжал модернизироваться в соответствии с задачами, стоящими перед  физкультурным движением того времени. СЛАЙД  26.     На фабриках и заводах, шахтах и рудниках, в колхозах и совхозах, в школах   и   других   учебных   заведениях   создавались   новые   коллективы   физической культуры,   организационно   укреплялись   существующие   классификации   советских спортсменов. СЛАЙД  27.   К 1958 году число физкультурников в нашей стране достигло 24 млн. человек.   В   то   же   время   в   период   действия   комплекса   1955—1958   гг.   ежегодная подготовка составляла немногим более 3 миллионов значкистов ГТО всех ступеней, и за 4 года этого периода было подготовлено около 16 миллионов значкистов ГТО. Учащийся: СЛАЙД   28.     В 1959 году в комплекс ГТО были внесены наиболее существенные изменения.    Обновленный Комплекс ГТО состоял из трех ступеней. Ступень БГТО ­ для школьников 14 ­ 15 лет, ГТО 1­й ступени ­ для юношей и девушек 16­18 лет, ГТО 2­й ступени ­для молодежи 19 лет и старше. Учащийся: СЛАЙД   29.     В 1966 году по инициативе ДОСААФ была разработана и введена в действие ступень комплекса ГТО для молодежи призывного возраста «Готов к защите Родины» (ГЗР). Она была рассчитана на юношей допризывного возраста и включала выполнение ряда   требований   по спортивно­техническим   видам   спорта  (ЩЕЛК)  и овладение одной   из военно­прикладных   специальностей   (моториста,   шофера,   мотоциклиста, радиста). Эти   две   специальные   ступени   комплекса   ГТО   имели   большое   значение   в повышении   общей   и   специальной   физической   подготовки   молодежи   призывного возраста и военнослужащих. Учащийся: СЛАЙД  30.     Введенный в 1972 году новый комплекс ГТО   позволил улучшить массовую   физкультурно­спортивную   работу   в   каждом   коллективе,   в   спортивном клубе   и   в   целом   по   стране,   решить   целый   ряд   важнейших   вопросов,   связанных   с укреплением здоровья советских граждан. Расширились возрастные рамки комплекса: добавились ступени для школьников 10 ­ 13 лет и трудящихся 40 ­60 лет. Для каждой его ступени установлены нормативы нескольких уровней сложности. При   выполнении   нормативов   Комплекса   ГТО   участники   награждались серебряными и золотыми знаками отличия.   Учащийся: СЛАЙД  31.     К началу 1976 года свыше 220 миллионов человек имели значки ГТО. Значок «Отличник ГТО» вручался тем, кто сдал нормативы на золотой значок IV ступени комплекса 1972 года «Физическое совершенство» и имел один 1­й или два 2­х спортивных разряда в любом виде спорта. Учащийся: СЛАЙД     32.     «Почетный   знак   ГТО»   вручался   тем,   кто   выполнял   нормативы   в течение нескольких лет подряд. Учащийся: СЛАЙД     33.     Коллективы   физкультуры   предприятий,   учреждений,   организаций, добившиеся   особых   успехов   по   внедрению   комплекса   ГТО   в   повседневную   жизнь трудящихся, награждались знаком «За успехи в работе по комплексу ГТО». Учащийся: СЛАЙД  34.      В 1980 году была выпущена специальная серия значков ГТО,  посвящённая     22­м  Олимпийским  играм в Москве. Учащийся:  СЛАЙД  35.     В 1981 году, к 50­летию комплекса ГТО,  был выпущен специальный наградной знак. СЛАЙД  36.    Учитель:   А сейчас я предлагаю   посмотреть   хроники советской эпохи. Историю развития физкультурно ­ спортивного комплекса ГТО. Видео  «Бренды советской эпохи» Учитель: СЛАЙД  37.    Нормативы ГТО были актуальны до 1991 года ­ вместе с СССР тогда прекратил существование и этот очень удачный спортивный проект. Попытки вернуть ГТО   предпринимались   неоднократно,   и   в   2004   году   был   проведен   эксперимент   с участием 6000 девушек и юношей. Который, к сожалению, с треском провалился ­ только 9% испытуемых сумели сдать норматив ГТО, который родители, бабушки с дедушками легко сдавали во времена своей молодости.           Распад Советского Союза повлек за собой более большую пропасть в работе над воспитанием   физической   активности   граждан.       Комплекс   ГТО  прекратил   свое существование в 1991 году, 60 летняя история комплекса замерла…  Но  вновь весна, весна 2014 года!!! СЛАЙД  38.   Видео «Путин возродил ГТО» СЛАЙД   39.  постановил,   утвердить   «Положение   о   Всероссийском   физкультурно­спортивном  24   марта   2014   года   президент   России   подписал   указ,   которым   комплексе „Готов к труду и обороне“ (ГТО)».  Соответственно достигнутым уровням планируются надбавки к стипендиям и заработным платам.    СЛАЙД  40.        По словам министра образования РФ Дмитрия Ливанова, начиная с 2015 года,   результаты сдачи комплекса ГТО будут учитываться при поступлении в высшие учебные заведения. Какие же основные испытания ждут вас при сдаче норм ГТО СЛАЙД  4    1  .      Испытания  Челночный бег 3×10 м  Бег 30, 60, 100 м  Бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000 м  Прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега  Подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа  Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту  Наклон вперёд из положения стоя на полу или гимнастической скамье  Метание спортивного снаряда в цель и на дальность  Рывок гири 16 кг  Плавание 10, 15, 25, 50 м  Бег на лыжах или кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10 км  Стрельба   из   пневматической   винтовки   или   электронного   оружия   из положения сидя и положения стоя  Туристический поход с проверкой туристических навыков.   СЛАЙД  42.      Ступени комплекса. Комплекс будет содержать 11 ступеней.  I ступень: 1—2 классы (6—8 лет); II ступень: 3—4 классы (9—10 лет); III ступень: 5—6 классы (11—12 лет); IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет); V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет); VI ступень: 18—29 лет; VII ступень: 30—39 лет; VIII ступень: 40—49 лет; IX ступень: 50—59 лет; X ступень: 60—69 лет; XI ступень: 70 лет и старше. СЛАЙД  43.   Если вы сдадите все нормативы ГТО соответствующие вашей ступени, вы можете получить золотой, серебряный или бронзовый  знак отличия. Более подробно со всеми  видами испытаний каждой  возрастной группы, вы можете   посмотреть  на информационном стенде, который находится  возле спортивного зала. СЛАЙД  44.       Вопросы:  1. С какого года и по какой существовала программа ГТО? (1931­1991  годы); 2. Кто был инициатором создания Всесоюзного спортивного комплекса  «Готов к труду и обороне» и предложил награждать значком тех, кто  сдавал нормативы? (Комсомол); 3. В каком году появился комплекс БГТО?  (в 1959 году); 4. Назовите дату, когда президент РФ В.Путин подписал указ о  возрождении  Всероссийского физкультурно­спортивного комплекса  ГТО?   (24 марта 2014 года); 5. Сколько ступеней содержит современный комплекс ГТО?  (11) 6. С какого возраста и по какой можно сдавать норы ГТО? (с 6 лет до  70­ти и старше.) 7. Какими значками будут награждены сдающие нормы ГТО? (золотой,  серебряный и бронзовый) Молодцы!  Я вижу, что урок вы усвоили отлично!  Те, кто отвечал и  активно работал на уроке получают пятерки. СЛАЙД  45.       А как вы считаете, для чего нужно стремиться молодежи 21 века   выполнить нормативы  ГТО и  получить  знаки отличия? СЛАЙД  46­47.     Ответ на этот вопрос для каждого молодого человека может быть свой. Кто­то хочет сравнить себя со старшими членами семьи, имеющими советский знак  ГТО. Кто­то  хочет  попробовать  достичь  конкретного  результата  и  проверить свою силу воли и настойчивость. А кто­то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Все люди разные. Однако, у всех, кто добровольно решил пройти испытание комплексом ГТО, есть одна общая черта, – целеустремлённость. Именно эта черта является   наиболее   важной   для   людей   XXI   века.   Только   целеустремлённые   и физически подготовленные люди смогут добиваться успеха в условиях конкуренции на рынке труда!  СЛАЙД  48.     Домашнее задание:  У каждых олимпийских игр, спортивных соревнований и т.д. есть своя эмблема. А как ты представляешь свою эмблему   физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», нарисуй ее.  СЛАЙД  49.     Желаю вам успехов в сдаче комплекса ГТО. Вперед к победе. На этом наш урок окончен,  Спасибо за внимание. Приложение V. СТУПЕНЬ (возрастная группа от 16 до 17 лет) 1. Виды испытаний (тесты) и нормативы № п/п Виды испытаний  (тесты)  Бронзовый знак Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 100 м (с) 14,6 2. Бег на 2 км  (мин,  9.20 с) или на 3 км (мин,  с) Юноши Серебряный знак 14,3 8.50 Нормативы Золотой знак Бронзовый знак Девушки Серебряный знак 13,8 7.50 18,0 11.50 17,6 11.20 Золотой знак 16,3 9.50 15.10 14.40 13.10 3. Подтягивание из  виса на высокой  перекладине  (количество раз) или рывок гири 16  кг (количество  раз) или подтягивание  из виса лежа на  низкой  перекладине  (количество раз) или сгибание и  разгибание рук в  упоре лежа на  полу  (количество раз) 4. Наклон вперед из  положения стоя с  прямыми ногами  на гимнастической скамье (ниже  уровня скамьи­см) 8 15 ­ ­ 6 Испытания (тесты) по выбору 5. Прыжок в длину с  разбега (см) или прыжок в  длину с места  толчком двумя  ногами (см) 360 200 10 25 ­ ­ 8 380 210 13 35 ­ ­ 13 440 230 ­ ­ ­ 11 9 7 310 160 ­ ­ ­ 13 10 9 ­ ­ ­ 19 16 16 320 170 360 185 6. Поднимание  туловища из  положения лежа на  спине (количество  раз в 1 мин) 7. Метание  спортивного  снаряда весом 700  г (м) или весом  500 г (м) 8. Бег на лыжах на 3  км (мин, с) или на 5 км (мин, с) или кросс на 3 км  по пересеченной  местности* или кросс на  5 км по  пересеченной  местности* 9. Плавание на  50 м (мин, с) 10. Стрельба из  пневматической  винтовки из  положения сидя  или стоя с опорой  локтей о стол или  стойку, дистанция  –  10 м (очки) или из  электронного  оружия из  положения сидя  или стоя с опорой  локтей о стол или  стойку, дистанция ­ 10 м (очки) 11. Туристский поход  с проверкой  туристских  навыков Количество видов  испытаний (тестов) в  возрастной группе 30 27 ­ ­ 40 32 ­ ­ 50 38 ­ ­ 25.40 25.00 23.40 ­ ­ ­ 20 ­ 13 30 ­ 17 40 ­ 21 19.15 ­ 18.45 ­ 17.30 ­ Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени ­ ­ Без учета времени Без учета времени 0.41 Без учета времени Без учета времени ­ 1.10 15 20 25 15 20 25 18 25 30 18 25 30 Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км 11 11 11 11 11 11 8 6 7 6 Количество видов  испытаний (тестов),  которые необходимо  выполнить для  получения знака  отличия Комплекса** * Для бесснежных районов страны. ** Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные  испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей,  выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов)  по выбору по определению уровня развития скоростно­силовых возможностей,  координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. 7 8 3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов) № п/п 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . Виды двигательной деятельности Утренняя гимнастика Обязательные   учебные   занятия   в   образовательных организациях  Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня Организованные занятия в спортивных секциях  и   кружках   по   легкой   атлетике,   плаванию,   лыжам, полиатлону,   гимнастике,   спортивным   играм,   фитнесу, единоборствам,   туризму, техническим и военно­прикладным видам спорта, в группах здоровья   и   общей   физической   подготовки,   участие   в спортивных соревнованиях   атлетической   гимнастике, Самостоятельные   занятия   физической   культурой,   в   том числе   спортивными   играми,   другими   видами   двигательной деятельности  Временной объем в неделю, не менее (мин)  140 135 75 135 120 В   каникулярное   время   ежедневный   двигательный   режим   должен   составлять   не менее 4 часов