Открытый урок по физкультуре по разделу "Легкая атлетика"

Открытый урок по физической культуре, 11­й класс, по разделу легкая атлетика Класс: 11 1. Лёгкая атлетика: метание гранаты на дальность; Прыжки в длину с разбега; «челночный бег» 3*10метров. 2. Волейбол: двусторонняя игра. Задачи: 1. Совершенствование техники в метании, прыжках в длину с разбега, «челночном» беге. 2. Развитие быстроты, прыгучести, ловкости, внимания. 3. Совершенствование навыков игры и судейства в волейбол. Инвентарь: гранаты, лопата, грабли, рулетка, секундомер, кубики, в/мяч. Место занятий: стадион, спортплощадка. Содержание   Часть урока I       Вводная 1. Построение,приветствие 2. Задачи на урок 3. Контроль ЧСС II   Основная 1. Бег 900м Дозировка, мин Организационно­ методическое Указания 3 1 1 1 35 3   Учитель. Обратить внимание  на внешний вид учащихся. Учитель В состоянии покоя. С  повышенной ЧСС к занятиям  не допускать.   В колонну по одному,  равномерный бег. 2. О.Р.У 1. И.п. – о.с. 1–2 – прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге,  взмах руками вперед­вверх – вдох; 3–4 – то же на левой ноге, взмах руками вниз ­назад – выдох – 20–25 м. 2. И.п. – руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге – 20 м. 3. И.п. – руки в стороны, кисти в кулак. 1–4 – круговые вращения рук вперед; 5–8 – то  же назад. Повторить 6–8 раз. 4.. И.п. – ноги врозь, руки на пояс. 1–4 – круговые вращения туловища вправо; 5–8 – то  же влево. Повторить 5–6 раз. 5. И.п. – упор присев, левую ногу назад на носок. 1 – смена положения ног прыжком; 2 –  и.п. Повторить 8–10 раз. 6.И.п. – упор, лежа на согнутых руках. 1 – разгибание рук в локтевых суставах; 2 – и.п.  Повторить 8–10 раз 3. СБУ Бег: медленный – 20 м, с высоким подниманием бедра – 20 м, с захлестыванием голени  назад – 20 м, прыжками с ноги на ногу – 20 м, семенящий – 20 м, , ускорения – 2–3х30– 40 м.   4. Метание гранаты. Одновременно всем классом в одношереножном строю, интервал 1.5м. Напомнить  технику финального усилия, скрестного шага. Две попытки выполнить медленно под  счёт учителя. Бросок без усилия. Все действия только по команде учителя. Третья­пятая попытки самостоятельно, увеличивая темп и  3 3 5 Следить за осанкой,  соблюдать дистанцию.   Следить за правильностью  выполнения упражнения.   Отталкиваться как можно  мощнее, увеличивая ширину  шага. Следить за осанкой  ,соблюдать дистанцию.   Следить за правильностью  выполнения упражнения. Напомнить правила  безопасности.   Следить за техникой,  исправлять ошибки. силу.  5. «Челночный» бег 3*10 м 6. Прыжки в длину с разбега. Напомнить фазы прыжка и их влияние на результат. Поточно, дистанция­ свободная  яма, прыжки с разбега вначале на технику, три последние попытки­ на результат.   7. Волейбол: двусторонняя игра. 5 8 8 Одновременно весь класс в  одношереножном строю,  интервал 1 м . Наполнить технику  исполнения, особенно  поворотов. Повторить­5 раз. Следить за техникой,  исправлять ошибки. Разделить класс на 4  команды, до (15) очков. Судят игры ученики по III Заключительная       1. Построение 2. Итог урока 3. Домашнее задание списку. Учитель­ общее  руководство.   Учитель Учитель Упражнения на скакалки.  Водные процедуры. 2 0.5 1 0.5