План конспект ". Защита от рычага локтя, выполняемого с переносом ноги через вашу голову.

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:      1.  Защита от рычага локтя, выполняемого с переносом ноги через вашу голову.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от рычага плеча, выполняемого с переносом ноги за  голову-40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг  локтя -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

  Защита от рычага плеча, выполняемого с переносом ноги за голову.

Основное положение :

Противник пытается провести рычаг плеча после переноса левой ноги за вашу

голову.

Способы защиты :

Согните в локте свою правую руку. Поворачиваясь лицом к сопернику, опустите плечи вниз, подтяните локти захваченных рук к себе и просуньте голову между ногами соперника. Дальнейшие действия были описаны выше: поворачиваясь лицом к сопернику, опрокидывайте его на спину и, захватывая одежду  на груди, захватите на удержание.

Детали :

Этот прием соперник может применить только тогда, когда вы останавливаетесь в своей контратаке. Если защищающийся не распускает руки все время просовывает голову между  ногами соперника, выполнить рычаг плеча очень трудно.

         Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага плеча, выполняемого с переносом ноги за голову.

 Построение группы, подведение итогов.