План конспект "Акробатические прыжки".

ПЛАН КОНСПЕКТ №

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Акробатические прыжки.                                                                                                                                    Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Научиться выполнять кувырок назад, кувырки боком.

1.Построение, рапорт,  проверка группы – 5 минут.     

 2. Современная спортивная акробатика.   – 35 минут.

3. Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

 Кувырок назад.

Сядьте на ягодицы спиной к движению, прижав к груди колени и подбородок. Опрокидываясь на спину, не откидывайте назад голову. Резко перенесите ноги за голову, чтобы встретить ковер коленями.

Так же, как и предыдущее, это упражнение тренирует вестибулярный аппарат. Напряжение испытывают мышцы шеи, спины, брюшного пресса, ног.

 Кувырки боком

Сядьте на корточки и обхватите голени руками; свалитесь на бок, не меняя положения (а); перекатитесь сначала на спину (б), потом на другой бок (в), затем на колени (г) и так далее… до конца ковра. Главное – не размыкайте рук.

 Построение, подведение итогов.