План конспект "Бросок рывком за пятку против рычага локтя, выполняемого захватом одноименного плеча под плечо".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  Способы защиты при нападении соперника болевыми приемами на руки.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1. Бросок рывком за пятку против рычага локтя, выполняемого

захватом одноименного плеча под плечо.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Бросок рывком за пятку против рычага локтя, выполняемого

захватом одноименного плеча под плечо.- 40минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от броска рывком за пятку

против рычага локтя, выполняемого захватом одноименного плеча под плечо.

-10минут.

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на

Внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, 

приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием

бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге),

забигание  ( имитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, полет-кувырок, кувырки

Через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук

(в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами,

вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу,

развороты туловища, в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту,

мостик со стоики.

ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛОЖЕНИЯ

Если во избежание болевого приема вам удалось встать в стойку, это не значит, что вы одержали победу в схватке. Настойчивый соперник ведет бой на всех уровнях и пытается атаковать и в стойке и в борьбе лежа.

Современная техника борьбы самбо располагает большим арсеналом приемов нападения болевыми приемами, многие из которых начинаются в борьбе стоя. Более того, в последнее время за такие способы перехода, как, например, прыжок со стойки на болевой прием рычаг локтя, стали давать оценки как за броски (4балла за бросок на спину и 2 балла за бросок на бок).

Поэтому интерес к переходам на болевые приемы, начинаемые в борьбе стоя, возрос. Кроме этого, увеличилось количество приемов, применяемых против стоящего на коленях соперника (может быть, еще в связи с тем, что такие приемы оцениваются по правилам современной борьбы самбо).

Защита будет в достаточной степени активной, так как лучше всего контратаковать, используя удобную ситуацию (когда противник увлечен атакой) для выполнения контрприемов, поэтому в некоторых случаях мы будем рассматривать приемы, которые можно применить в качестве ответных для данной ситуации.

                 Обороняющийся стоит на ногах.

                 Бросок рывком за пятку против рычага локтя, выполняемого захватом одноименного плеча под плечо.

Основное положение :

Противник захватил правой рукой разноименное запястье вашей руки. Поворачиваясь на носке правой ноги и выводя левую руку вперед, он обхватил вашу левую руку сверху и прижал под мышкой разноименной руки вашу левую руку к своему туловищу.

Опускаясь вниз и переводя вас в борьбу лежа, соперник поднимает правую руку вверх и проводит болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Поверните руку кулаком к противнику и согните, ее в локте. Захватите кистью одежду соперника, одновременно забегите за спину соперника и захватите правой рукой пятку его одноименной ноги.

Подтягивая пятку к себе и отталкивая его левой рукой от себя, бросьте соперника на спину.

Детали :

Во время выполнения контрприема попытайтесь резким движением выдернуть локоть левой руки из зоны опасного захвата. Для выполнения этого движения нужно правой рукой упереться в разноименное плечо соперника сзади.

           Проведение схваток на выполнение защитных действий от броска рывком за

           пятку против рычага локтя, выполняемого захватом одноименного плеча под плечо.

Построение группы. Подведение итогов урока.