План конспект "«Мельница» против переворота захватом разноименной руки сверху".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: «Мельница» против переворота захватом разноименной руки сверху.

- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от «Мельницы» против переворота захватом разноименной руки сверху.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

         «Мельница» против переворота захватом разноименной руки сверху.

Основное положение :

Противник подвел правую руку под плечо вашей разноименной руки спереди снизу. Наложив правую руку на вашу спину сверху, он пытается перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Как только противник подведет свою правую руку снизу под ваше плечо, захватите его левой рукой как можно выше за рукав и подтяните к себе. Одновременно придвиньте правое плечо к сопернику и поднимите голову вверх. Подводя правую руку под разноименное бедро противника изнутри, выпрямите туловище, встаньте на колени. Разворачивая туловище противника (занося его ноги за свою спину), опустите свое левое плечо вниз и сбросьте соперника на спину.

Детали :

Концовку приема можно усилить, вставая в стойку. Для этого после выпрямления туловища, стоя на коленях, поставьте правую ногу на стопу и, поднимая правым  плечом противника вверх, встаньте на обе ноги и выпрямите их в коленях. Отводя правое плечо назад, а левое посылая вперед, наклонитесь вперед и сбросьте соперника на ковер.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от «Мельницы» против переворота захватом разноименной руки сверху.

Построение группы. Подведение итогов урока.