План конспект "Обратный узел против рычага локтя, захватывая предплечье под плечо".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Обратный узел против рычага локтя, захватывая предплечье под плечо.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Обратный узел против рычага локтя, захватывая предплечье под плечо.- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение обратного узла против рычага локтя, захватывая предплечье под плечо.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Обратный узел против рычага локтя, захватывая предплечье под плечо.

Основное положение :

Противник нападает со стороны ног. Сделав попытку захватить голову для проведения удержания, отвел правую руку в сторону, подвел предплечье правой руки под ваш локоть и пытается провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Захватите правой рукой одноименное плечо соперника и притяните его к себе. Одновременно протолкните вперед левую руку и, согнув ее в локте, наложите кисть на разноименное плечо соперника. Подтягивая плечо противника к себе, наложите правую ногу сопернику на шею. Правую руку наложите на согнутую в локте руку противника, захватывая кистью запястье одноименной руки. Теперь наложите кисть левой руки на предплечье своей правой и, поднимая локоть соперника к голове и поворачивая его плечо по часовой стрелке, проведите болевой прием обратный узел.

Детали :

При выполнении этого болевого приема очень важно правильно расположить ноги. Правая нога должна быть согнута в колене и прижимать соперника вниз. Левая нога должна так же прижимать его вниз. Во время проведения болевого приема оттолкните ногами соперника от себя.

 Проведение схваток на выполнение обратного узла против рычага локтя, захватывая предплечье под плечо.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

Построение группы. Подведение итогов урока