План конспект "Обратный узел против рычага на два плеча".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Обратный узел против рычага на два плеча.

      1. Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Обратный узел против рычага на два плеча.- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла против рычага на два плеча -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Обратный узел против рычага на два плеча.

Основное положение :

Противник расположен с правой стороны. Захватив правую (ближнюю) руку под мышку разноименной руки, соперник подвел правую руку под вашу голову и, наложив на разноименное плечо, пытается поднять его и провести болевой прием рычаг на два плеча.

Способы защиты :

Опустите левую руку вдоль ковра вниз (к туловищу). Одновременно поднимите свой подбородок вверх и прижмите затылком правое плечо соперника к ковру. Подведите теперь левую руку под разноименное запястье соперника и приподнимите его вверх.

Детали :

Правой рукой во время исполнения описанных выше действий захватите одежду противника и прижмите его к себе к ковру.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла против рычага на два плеча.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как нападающему , так же и обороняющему.

Построение группы, подведение итогов.