План конспект "Обратный узел рычага против переворачивания захватом руки между ногами".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ НОГ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Обратный узел против переворачивания захватом руки между ногами.

-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного  узла  против переворачивания захватом руки между ногами. -10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Обратный узел против переворачивания захватом руки между ногами.

Основное положение :

противник, проведя свою левую руку между вашими ногами, захватил вашу разноименную руку за запястье и подтянул к себе. Протягивая вашу руку между вашими ногами и сталкивая вас плечом вперед, соперник пытается перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Попытайтесь освободиться от захвата руки. Если это не удается, выполните быстро кувырок вперед и, захватывая руку противника, оттолкните двумя ногами плечи соперника от себя. Оно кажется сбитым на живот или на четвереньки. Подводя правую руку под разноименное плечо соперника в области локтевого сгиба, согните его руку в локте и проведите болевой прием обратный узел.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного  узла  против переворачивания захватом руки между ногами.

Построение группы. Подведение итогов урока.