План конспект "Переворот с захватом двух ног против переворачивания зацепом одноименной руки снаружи".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Переворот с захватом двух ног против переворачивания зацепом одноименной руки снаружи.- 40минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота двух ног против переворачивания зацепом одноименной руки снаружи. 10минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Переворот с захватом двух ног против переворачивания зацепом одноименной руки снаружи.

Основное положение :

Противник нападает с левого бока. Зацепив вашу левую руку одноименной ногой снаружи, он завел носок левой ноги за ваше туловище и, действуя ногой как рычагом, пытается перевернуть вас на, спину.

Способы защиты :

Поднимите правую руку вверх и захватите разноименную руку противника. Притяните ее к себе - вниз, затрудняя сопернику дальнейшее проведение приема. Если вы опоздали с таким маневром или описанная защита не получается, привстаньте чуть на коленях вверх и, используя движение соперника, развернитесь вокруг левой ноги кругом назад. Оказавшись лицом к ногам противника, захватите правой рукой его одноименную ногу, поддерните к себе и переверните соперника на спину захватом двух ног.

Детали :

При попытках совершить зацеп ногой в начале проведения приема уберите левую руку вниз и прижмите ее к туловищу.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота двух ног против переворачивания зацепом одноименной руки снаружи.

Построение, подведение итогов