План конспект "Переворот с захватом двух рук против переворота захватом ближней ноги снаружи".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Переворот с захватом двух рук против переворота захватом ближней ноги снаружи.- 40минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом двух рук против переворота захватом ближней ноги снаружи. 10минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Переворот с захватом двух рук против переворота захватом ближней ноги снаружи.

Основное положение :

противник, захватив правую ногу снаружи и подтягивая ее к себе, пытается перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Как только соперник захватит вашу правую ногу, выпрямите ее в колене и отведите назад. Одновременно постарайтесь захватить одежду своими руками, препятствуя смещению в сторону ваших ног.

Детали :

При защите от переворотов старайтесь держаться лицом к противнику, не позволяя захватить руку или ногу. При его попытке захватить ближнюю ногу поднимите правую руку вверх (при нападении справа) и обхватите разноименную руку противника снаружи. Захватывая затем правую руку противника, можно применить переворот с захватом обеих рук и положить соперника на спину.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от переворота с захватом двух рук против переворота захватом ближней ноги снаружи.

Построение, подведение итогов