План конспект "Понятия об основных дистанциях и захватах в борьбе самбо".
Оценка 4.9

План конспект "Понятия об основных дистанциях и захватах в борьбе самбо".

Оценка 4.9
docx
физическая культура
11 кл
04.12.2020
План конспект "Понятия об основных дистанциях и захватах в борьбе самбо".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
ПЛАН КОНСПЕКТ по самбо УТ-1.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________2020г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе

 

 

 

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: УТГ-1 самбо .                                                  

 Тема: Понятия об основных дистанциях и захватах в борьбе самбо.                                                        

Место проведения: Спортивный зал борьбы.                                           Дата проведения: _______________ г

Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).

Основные задачи:          1. Основные дистанции и захваты в борьбе самбо ( беседа ).

                                         2. Бросок с захватом руки под плечо ( изучение ).

 

1.      Построение, рапорт, проверка группы -   5 минут.

2.      Беседа на тему: « Понятия об основных дистанциях и захватах в борьбе самбо – 25 минут.

3.      Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами

акробатических упражнений - 20  минут.

       4. Изучение приема: « Бросок с захватом руки под плечо – 25 минут.

       5. Учебные схватки на выполнение броска с захватом руки под плечо – 10 минут.

       6. Построение группы, подведение итогов – 5 минут.

 

 

Указание к уроку.

 

Беседа на тему: « понятия об основных дистанциях и захватах в борьбе самбо.

В борьбе стоя известны пять дистанций: 1). вне захвата ( борцы не касаются друг друга); 2). дальняя ( борцы захватывают друг друга за рукава); 3). средняя ( борцы захватывают друг друга за одежду на груди или за пояс спереди; 4). ближняя ( борцы захватывают друг друга за одежду или пояс на спине; 5). вплотную (борцы соприкасаются туловищами).

В борьбе лежа существуют положения, когда атакуемый лежит на спине, на животе, стоит на четвереньках. Атакующий по отношению к нему может располагаться с боку ( левого, правого), со стороны головы, со стороны ног, верхом. Находясь сбоку атакующий может оказаться в положении грудью к груди, грудью к спине противника, боком к его боку; сидя верхом на противнике, занимать положение головой к его голове или головой к его ногам. Аналогичные положения существуют и в том случае, если атакующий находится под противником.

Из приведенных положений проводят переворачивания, удержания и болевые приемы.

В борьбе самбо применяются различные захваты: основные, одноименные, обратные, изнутри, снаружи и другие.

Основные захваты – это захваты рукавов, пояса, отворотов, ног, шеи, туловища.

Одноименные захваты – это захваты одноименной руки и ноги.

Обратные захваты – это захваты, противоположные основным по направлению, а также такие, при которых борец располагается спиной к голове противника. При захватах изнутри борец располагает руки ( руку) между частями тела противника или его и своей частью тела ( между ногами, ногами и руками, рукой и туловищем). При захватах снаружи между рукой борца и захватываемой частью тела противника нет других частей тела. При обхвате борец захватывает противника, соединяя свои руки. Скрестные захваты – захваты, при которых скрещиваются руки или ноги.

Захваты рычагом: 1). Захват плеча и шеи- это захват своей руки, лежащей на шее противника, из под его плеча. 2). Захват руки рычагом- это захват своей руки, лежащей на предплечье противника, из под его руки.

« Ключ» - захват, при котором борец зажимает одноименное плечо противника между своим плечом и предплечьем и накладывает кисть на его спину.

При захвате шеи из под плеча борец подводит одноименную руку под плечо противника и соединяет ее с другой рукой на его шее.

При захвате на болевой прием рука или нога противника фиксируется в положении, удобном для проведения болевого приема.

Крючок  способ соединения пальцев рук: согнутые пальцы одной руки зацепляются за согнутые пальцы другой руки.

          Разминка.  Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Бросок с захватом руки под плечо.

Благоприятные условия: противник находится в низкой стойке и толкает атакующего, отставляя ногу назад.

 Подготовка. Толкнуть противника назад и в сторону неатакуемой ноги.

Проведение приема. Повернуться спиной к противнику так, чтобы его туловище легло поперек спины, руку прижать к своей груди. Вращаясь вокруг продольной (горизонтальной ) оси, падать впередк ногам противника и тянуть его за руку за собой.

Характерные ошибки:  1). Непрочный захват руки.  2). Недостаточный поворот спиной к противнику. 3). Атакующий  вращается вокруг вертикальной оси и вращает противника вокруг себя. 4). Атакующий прижимает руку противника к себе двумя руками.

 

Учебные схватки на выполнение броска с захватом руки под плечо  (2 спаринга по 5 минут).

  

 

Построение, подведение итогов.

 


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Захваты рычагом : 1). Захват плеча и шеи- это захват своей руки, лежащей на шее противника, из под его плеча

Захваты рычагом : 1). Захват плеча и шеи- это захват своей руки, лежащей на шее противника, из под его плеча
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
04.12.2020