План конспект "Рычаг колена против переворачивания захватом одной ноги и зацепом другой".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ НОГ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер.

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Рычаг колена против переворачивания захватом одной ноги и зацепом другой.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага колена против переворачивания захватом одной ноги и зацепом другой. -10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Рычаг колена против переворачивания захватом одной ноги и зацепом другой.

Основное положение :

Соперник находится между вашими ногами. Захватив одну из них за бедро снаружи, он зацепил другую голенью изнутри, пытаясь перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Переворачиваясь на спину чуть быстрее, чем желает соперник, и захватывая двумя руками его ногу, оказавшуюся между вашими ногами, сбейте соперника на живот и проведите болевой прием рычаг колена.

Детали :

Во время кувырка согнитесь в пояснице и подтяните плечо к ноге противника. Захватывая его ногу и выпрямляясь в пояснице, оттолкните двумя ногами противника от себя .

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага колена против переворачивания захватом одной ноги и зацепом другой.

Построение группы. Подведение итогов урока.