План конспект "Рычаг локтя через предплечье против попытки соперника остановить переворот на живот".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи: 1. Рычаг локтя через предплечье против попытки соперника остановить переворот на живот.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Рычаг локтя через предплечье против попытки соперника остановить переворот на живот.- 40 мин

4.  Проведение схваток на выполнение рычага локтя через предплечье против попытки соперника остановить переворот на живот.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

ЗАЩИТА ОТ ПЕРЕВОРОТОВ

   Все перевороты в борьбе лежа связаны с желанием соперника изменить создавшееся положение, в котором ему трудно выполнить задуманную атаку. Поэтому ,как это не странно, на первый взгляд, при нападении противника переворотам и все ваши помыслы должны быть направлены на сохранение создавшегося положения, на разрушение атаки противника, его замыслов.

В данном случае очень своевременен известный в военной тактике девиз: «Лучшая защита — нападение». При попытках соперника изменить создавшуюся ситуацию начните нападать болевыми приемами, удержаниями, переворотами.

Каким именно—вам подскажет ваша интуиция и опыт.

Рычаг локтя через предплечье против попытки соперника остановить переворот на живот.

Основное положение :

Соперник нападает со стороны головы. При вашей попытке перевернуться на живот он кладет правую руку вам на грудь, препятствуя перевороту.

Способы выполнения контрприема:

Захватите правой рукой запястье одноименной руки соперника и отведите ее вправо. Наложите левую руку на атакуемую руку соперника таким образом, чтобы его плечо оказалось у вас под мышкой. Переместитесь, лежа на спине, вправо и прижмите левой рукой разноименное плечо к ковру. Отводя правой рукой одноименное запястье соперника от себя и прижимая левой рукой его плечо к себе, проведите болевой прием рычаг локтя.

Детали :

Для усиления приема можно в конечной стадии его выполнения наложить кисть левой руки на предплечье своей правой.

Проведение схваток на выполнение рычага локтя через предплечье против попытки соперника остановить переворот на живот

Построение группы. Подведение итогов урока