ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами. -10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.
Основное положение :
Противник нападает с правой стороны. Захватив правой рукой вашу одноименную руку, противник при поднял ее вверх, перенес левую ногу через ваше туловище и голову. Поднимая вверх атакуемую руку и отклоняясь назад, противник пытается упасть на спину, увлекая вас за собой, чтобы в новом положении провести болевой прием рычаг локтя.
Способы защиты :
Опустите правое плечо вниз, стараясь поставить руку локтем на ковер. Сцепите руки в замок, препятствуя намерениям соперника. Приподнимитесь в стойку, сбрасывая противника с себя на ковер и поворачивая плечи вправо. Если все описанные действия не выходят, дождитесь момента, когда противник начнет переносить через вашу голову свою левую ногу. В этот момент резко повернитесь на спину, вращаясь через правый бок на живот и выдергивая атакуемый локоть к своему животу. Если и этот маневр не получается, сцепите руки и перевернитесь на спину.
Детали :
Можно в процессе защиты захватить правую или левую ногу соперника двумя руками и встать в стойку.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.
Построение группы. Подведение итогов урока.
© ООО «Знанио»