ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами. -10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.
Основное положение :
Противник нападает с правой стороны. Захватив правой рукой вашу одноименную руку, противник при поднял ее вверх, перенес левую ногу через ваше туловище и голову. Поднимая вверх атакуемую руку и отклоняясь назад, противник пытается упасть на спину, увлекая вас за собой, чтобы в новом положении провести болевой прием рычаг локтя.
Способы защиты :
Опустите правое плечо вниз, стараясь поставить руку локтем на ковер. Сцепите руки в замок, препятствуя намерениям соперника. Приподнимитесь в стойку, сбрасывая противника с себя на ковер и поворачивая плечи вправо. Если все описанные действия не выходят, дождитесь момента, когда противник начнет переносить через вашу голову свою левую ногу. В этот момент резко повернитесь на спину, вращаясь через правый бок на живот и выдергивая атакуемый локоть к своему животу. Если и этот маневр не получается, сцепите руки и перевернитесь на спину.
Детали :
Можно в процессе защиты захватить правую или левую ногу соперника двумя руками и встать в стойку.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.