План конспект "Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская    

Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага  локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Рычаг локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.

Основное положение :

Противник нападает с правой стороны. Захватив правой рукой вашу одноименную руку, противник при поднял ее вверх, перенес левую ногу через ваше туловище и голову. Поднимая вверх атакуемую руку и отклоняясь назад, противник пытается упасть на спину, увлекая вас за собой, чтобы в новом положении провести болевой прием рычаг локтя.

Способы защиты :

Опустите правое плечо вниз, стараясь поставить руку локтем на ковер. Сцепите руки в замок, препятствуя намерениям соперника. Приподнимитесь в стойку, сбрасывая противника с себя на ковер и поворачивая плечи вправо. Если все описанные действия не выходят, дождитесь момента, когда противник начнет переносить через вашу голову свою левую ногу. В этот момент резко повернитесь на спину, вращаясь через правый бок на живот и выдергивая атакуемый локоть к своему животу. Если и этот маневр не получается, сцепите руки и перевернитесь на спину.

Детали :

Можно в процессе защиты захватить правую или левую ногу соперника двумя руками и встать в стойку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага  локтя против рычага локтя, выполняемого захватом руки между ногами.

Построение группы. Подведение итогов урока.