« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План конспект
по борьбе самбо
( согласно календарно-тематического планирования)
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП - 1
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ НОГ.
ЗАЩИТА ОТ УДЕРЖАНИЙ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Рычаг локтя против удержания со стороны ног с захватом за голову.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Рычаг локтя против удержания со стороны ног с захватом за голову.- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого приема рычаг локтя против удержания со стороны ног с захватом за голову.-10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Рычаг локтя против удержания со стороны ног с захватом за голову.
Основное положение :
Противник нападает со стороны ног. Стоя на коленях, он пытается обхватить локтевым сгибом вашу шею.
Способы защиты :
Согните руки в локтях и подведите их под грудь нападающего. Затем поднимите ноги вверх и, повернувшись на правый бок, занесите левую ногу за голову нападающего. Поворачиваясь на живот, захватите левой рукой разноименную руку противника и, прогибаясь в пояснице, проведите болевой прием рычаг локтя.
Детали :
Занесение левой ноги за голову должно сопровождаться одновременным поворотом туловища на живот. Для успешного проведения этого движения подведите предварительно колени под грудь нападающего и остановите его движение вперед. При повторной атаке выполните контрприем.
Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого приема рычаг локтя против удержания со стороны ног с захватом за голову.
Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.