План конспект "Рычаг локтя забеганием против рычага локтя захватом руки между ногами".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  ЗАЩИТАОТПЕРЕВОРОТОВ. ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Рычаг локтя забеганием против рычага локтя захватом руки между ногами.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Рычаг локтя забеганием против рычага локтя захватом руки между ногами.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя забеганием против рычага локтя захватом руки между ногами. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

При попытках соперника изменить положение и заставить вас перейти, допустим, в положение более удобное для нападения со стороны ног следует действовать по обстановке. Если такой маневр вам удобен, спокойно переходите в предлагаемое соперником положение. Если новое положение вам не нравится, оставайтесь лежать на спине или встаньте в стойку. Возможно, при этом придется сорвать захват соперника. Для этого подведите обе руки под руку, удерживающую вас за куртку, и резким рывком от себя освободитесь от захвата.

Рычаг локтя забеганием против рычага локтя захватом руки между ногами.

Основное положение :

Противник после проведения удержания верхом пытается перейти на болевой прием рычаг локтя захватом руки между ногами. Для этого он наложил левую ногу на вашу разноименную руку и прижал ее к туловищу. Подведя левую руку под локоть одноименной руки, он пытается привстать, подтянуть атакуемый локоть к себе и перенести правую ногу через вашу голову.

Способы защиты :

Резким движением встаньте на мост и подбейте животом соперника вверх, одновременно подведите правую руку под разноименную ногу соперника. Поднимите затем правую руку вверх (она окажется при этом за ногой соперника) и захватите рукав его разноименной руки. Убирая обе ноги в сторону (вправо), толкните соперника от себя и повалите его на спину. Одновременно забегите вправо и перенесите правую ногу через голову противника. Подтягивая левую руку соперника вверх и перенося левую ногу через его туловище, захватите атакуемую руку на болевой прием рычаг локтя захватом руки между ногами.

Детали :

Перед выполнением задуманной операции возьмитесь левой рукой за свою куртку для защиты от болевогоприема. После подведения правой руки под ногу соперника во время опрокидывания его на спину перенесите голову через его левую ногу.

При попытке противника все же атаковать болевым приемом резким движением выдерните локоть левой руки из опасного захвата. Но не освобождайте свою руку совсем оставьте захваченным предплечье Удобнее всего для этого захватить пояс соперника спереди.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от рычага локтя забеганием против рычага локтя захватом руки между ногами.

Построение группы. Подведение итогов урока.