План конспект "Система упражнений самбо. Термины самбо".

ПЛАН КОНСПЕКТ № 

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Тема:  Система упражнений самбо.  Термины самбо.                                                                                           Место проведения: Спортивный зал борьбы МБОУ СОШ № 11                                                                     Дата проведения: _______________ г.                                                                                Инвентарь и оборудование: борцовский ковер ( татами).                                                           Основные задачи: 1. Основные термины самбо.

1.     Построение, рапорт,  проверка группы – 10 минут.     

2.     Беседа на тему: Система упражнений самбо.  Термины самбо. – 30 минут.                                         

3.     Построение группы. Подведение итогов урока – 5   минут.

Указание к уроку.

Система упражнений самбо.  Термины самбо.

Терминология тесно взаимосвязана с классификацией и сис­тематикой и зависима от них. Она способствует улучшению учеб­ного процесса, так как правильное обозначение техники и такти­ки борьбы имеет большое значение для понимания сущности уп­ражнений.

Терминология значительно облегчает запись техники, изда­ния программ, пособий, учебников и тем самым способствует раз­витию теории и методики спортивной борьбы.

Отдельные термины и терминология в целом сложились в практике работы педагогов, тренеров, спортсменов и судей. Тер­минология самбо несколько отличается от принятой в классичес­кой и вольной борьбе. Это связано со спецификой техники этого вида борьбы и установившимися в практике работы традиция­ми. Здесь предлагается терминология, которая предусматрива­ет приравнивание некоторых сходных понятий в технике всех ви­дов борьбы.

В связи с этим для всех общих понятий в технике даны еди­ные определения и термины. В тех случаях, когда в практике ра­боты для одних и тех же понятий приняты различные термины, они приводятся как синонимы.

Терминология построена на основе следующих принципов: 1) краткости, 2) четкости и ясности, 3) соответствия законам сло­вообразования и грамматики русского языка.

Термины, как правило, состоят из одного-двух слов. Они дают правильное представление о нужном понятии, соответствуют оп­ределениям и толкованиям в русском языке и по своему звуко­вому составу отличаются от других терминов. Образуются тер­мины следующим образом:

1.     Приданием  нового значения  некоторым словам  русского языка (специальным определением). Например: мост — положе­ние борца, мельница  — прием, ножницы — прием ногами и т. д.

2.     Приданием определенного значения производным словам. Например: обвив — специальное    движение    ноги,   подхваты — приемы ногами, бросок — прием борьбы с отрывом от ковра и т. д.

3.     Применением иностранных слов. Например: партер — поло­жение на ковре, туше — касание спиной ковра и т. д.

4.     Составлением сокращенных слов. Например: самбо —  вид борьбы, контрприем — ответный прием и т. д.

5.     Применением словосочетаний. Например: обратный зах­ват — не такой, как обычно, бросок прогибом — бросок за счет прогибания туловища и т. д.

Предлагаемая терминология не является неизменной и окон­чательной. Она в дальнейшем, несомненно, будет частично изме­няться в соответствии с новыми требованиями теории и практики спортивной борьбы.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ  НЕКОТОРЫХ  ПОНЯТИИ  В ТЕХНИКЕ  БОРЬБЫ

 Техника борьбы — совокупность разрешенных правилами дей­ствий борца, применяемых для достижения победы.

Разделы техники — совокупность технических действий, свя­занных с особенностями их выполнения стоя или лежа (в пар­тере).

Техника борьбы в стойке — приемы, применяемые стоя.

Техника борьбы в партере — приемы, выполняемые в партере.

Техника борьбы лежа — приемы самбо, применяемые в поло­жении лежа (в партере).

Основные положения — положения борца, принимаемые им в процессе борьбы (стойка, партер, положение лежа, мост, полу­мост).

Стойка — борец стоит на ногах.                                

Партер — борец стоит на коленях с упором руками в ковер.

Мост — борец, прогнувшись, упирается в ковер лобной частью головы и расставленными на ширине плеч ступнями.

Полумост — борец, находясь в положении моста, касается ков­ра боком или плечом.

Положение лежа — борец касается ковра какой-либо частью туловища.

Захваты — действия руками, при помощи которых борец мо­жет удерживать какую-либо часть тела противника с целью ата­ки или защиты.

Одноименный захват — захват правой рукой за правую руку или ногу противника (левой за левую руку или ногу).

Разноименный захват — захват правой рукой за левую руку или ногу противника  (левой за правую руку или ногу).

Захват ближней руки (ноги) — захват в партере из положе­ния сбоку за руку или ногу, которая находится ближе к ата­кующему.

Захват дальней руки (ноги) — захват в партере из положе­ния сбоку за руку или ногу, которая находится дальше от ата­кующего.

Скрестный захват — захват, при котором конечности атакуе­мого скрещены между собой.

Захват рычагом — захват в партере, имеющий несколько раз­новидностей: I) захват плеча и шеи — выполняется из положения сбоку-сзади: борец захватывает из-под разноименного плеча свою Руку, наложенную на шею; 2) захват руки — выполняется разно­именной рукой за предплечье сверху, а другой рукой за свое предплечье из-под руки противника.

Ключ — захват, при котором борец зажимает одноименное плечо противника между своим плечом и предплечьем и наклады­вает кисть на спину.

Захват шеи из-под плеча — захват, при котором одноименная рука подводится под плечо противника и соединяется на шее со своей другой рукой.

Захват шеи из-под плеч — захват (сзади-сбоку в партере) обе­ими руками из-под одноименных рук с соединением их на шее.

Крючок — способ соединения кистей рук, согнутые пальцы взаимно соединены.

Обратный захват — необычный захват рукой. Выполняется, когда борец находится в положении спиной к голове противни­ка или грудью к его ногам.

Обхват (захват) — борец захватывает какую-либо часть тела противника с двух сторон, прижимает ее обеими руками к своей груди и соединяет руки (см. «Крючок»).

Захват на болевой прием — захват в самбо, при котором нога или рука противника фиксируется в положении, удобном для вы­полнения болевого приема  (см. «Болевые приемы»).

Ножницы — положение ног, при котором они обхватывают ка­кую-либо часть тела противника с двух сторон и скрещиваются между собой голенями (см. «Броски ножницами»).

Подножка — движение ногой, при котором борец подставляет се к телу противника наклонно, так, чтобы задняя или боковая часть голени касалась его одной или обеих ног. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Подножки»).

Зацеп — движение ногой, при котором борец удерживает, тя­нет к себе или в сторону какую-либо часть тела противника. Эле­мент приема, который может быть основным пли вспомогатель­ным. Выполняется согнутой йогой: голенью пли стопой (см. «За­цепы голенью и зацепы стопой»).

Обвив — движение ногой: борец удерживает, тянет к себе или в сторону ногу противника путем одновременного зацепа голенью и стопой. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Обвивы»).

Подсечка — движение ногой: борец подбивает подошвенной частью стопы ногу противника. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Подсечки»),

Подхват — движение ногой: борец подталкивает задней ча­стью бедра ногу или ноги противника в направлении назад-вверх. Основной или вспомогательный элемент приема (см. «Под­хваты»).

Отхват — движение ногой: борец отдергивает ногу противни­ка от ковра, подбивая се подколенным сгибом в подколенный сгиб Основной или вспомогательный элемент приема (см. «От-хваты»).

Подсад — движение ногой: борец подталкивает противника бедром или голенью перед собой вверх. Основной или вспомо­гательный элемент приема (см. «Подсады»).

Зашагивание — борец ставит ногу за ноги противника с целью зайти к нему сбоку или сзади.

Забегание — борец перемещает свои ноги по дуге вокруг го­ловы или туловища, опирающихся в ковер или противника, а за­тем поворачивается грудью вниз.

Наклон — движение туловища в стойке из вертикального по­ложения в горизонтальное. Основной или вспомогательный эле­мент приема (см. «Броски наклоном»).

Выпрямление — движение туловища в стойке из горизонталь­ного положения в вертикальное. Вспомогательный элемент приема.

Прогиб — движение туловища назад с одновременным выги­банием его дугой. Основной или вспомогательный элемент прие­ма (см. «Броски прогибом»).

Разворот — движение туловища в момент падения назад; бо­реи, падая назад, поворачивается грудью вниз. Вспомогатель­ный элемент приема, связанный с началом движения в сторону спины.

Рывок — борец  резко тянет противника (дергает).

Толчок — борец резко отодвигает противника от себя.

Высед — борец садится на ковер, выставляя или отставляя ногу.

Прием — законченное действие борца, способ добиться преи­мущества или победы.

Защита — действие борца, которым можно отразить атаку противника.

Контрприем — ответный прием на прием противника.

Броски — приемы, переворачивающие противника грудью или спиной на ковер с отрывом от ковра.

Сваливания — приемы, переворачивающие противника из стойки спиной или грудью на ковер без отрыва от ковра.

Переводы — приемы, ставящие противника из стойки в партер в положение нижнего.

Сбивания — сваливания, выполняемые толчком туловища и руками. В вольной борьбе с зацепом ноги ногой или захватом ру­кой (см. «Способ тактической подготовки — сбивание»).

Скручивания — сваливания, выполняемые поворотом против­ника вокруг продольной или косо направленной осей его тела (см. «Способ тактической подготовки — скручивание»).

Заваливания — действия в самбо, когда противника, стояще­го на коленях, переворачивают спиной на ковер.

Перевороты — приемы в партере, которыми переворачивают противника спиной к ковру без отрыва от ковра. В самбо приме­няется термин «переворачивание».

Броски переворотом — приемы в самбо, при которых против­ника бросают на спину с захватом ноги и туловища, переворачи­вая его головой вперед-вниз,

Броски через спину — броски, выполняемые за счет поворота к противнику спиной и последующего наклона или падения вперед. Поворот в сочетании с наклоном является основным элемен­том в этих приемах. В самбо применяется термин «бедро».

Броски прогибом (в самбо — броски через грудь) — броски, выполняемые за счет прогиба. Прогиб туловища назад является основным элементом в этих приемах.

Броски наклоном — броски, выполняемые за счет отрыва противника от ковра силой туловища и ног с последующим опроки­дыванием на ковер и наклоном туловища.

Броски через плечи — броски, при которых противника пере­брасывают на ковер через подставленные плечи с захватом за ру­ку или голову и ногу. Подставление плеч с последующим вы­прямлением туловища является основным элементом в этих приемах.

Мельница — сокращенное  название броска  через плечи.

Вертушки — приемы, когда противника сваливают или броса­ют на ковер, повисая на его руке или ноге и поворачиваясь кру­гом. Вращение является основным элементом этих приемов. При захвате за руку выполняется и как бросок и как перевод.

Подножки — броски. Противника бросают через подставлен­ную ногу. Подножка является основным элементом в этих при­емах.

Подсечки — броски. Противника бросают с помощью подсека­ния ноги. Подсечка является основным элементом в этих приемах.

Подхваты — броски, выполняемые подталкиванием задней ча­сти бедра ноги или ног противника назад-вверх. Подхват являет­ся основным элементом в этих приемах.

Отхваты — броски. Противника бросают, отдергивая (отхва­тывая) его ногу своей ногой от ковра. Отхват является основным элементом в этих приемах.

Подсады — броски. Противника бросают, подталкивая бедром ноги его ногу или ноги перед собой. Подсад является основным элементом в этих приемах.

Зацепы — приемы в стойке. Противника сваливают или бро­сают, зацепляя его ногу согнутой ногой. При броске зацеп ногой является основным элементом приема.

Зацеп стопой — приемы в стойке. Противника сваливают или бросают, зацепляя его ногу стопой. При броске зацеп стопой яв­ляется основным элементом приема.

Обвивы — приемы в стойке. Противника сваливают или бро­сают, обвивая его ногу ногой (зацепляя одновременно голенью и стопой). Обвив является основным элементом при выполне­нии этих приемов.

Броски ножницами — броски в самбо, при которых противни­ка бросают встречным движением ног (двойным подбивом) по ногам и туловищу. Движение ног является основным элементом этих приемов.

Броски через голову — броски в самбо. Противника броса­ют через себя за счет падения и упора ногой в живот или бедро.

Выведение из равновесия — броски в самбо. Выполняются рывком за верхнюю часть тела или за ногу противника. Приме­няется также название «броски рывком».

Броски захватом ног — броски в самбо проводятся с захватом за обе ноги и наклоном (см. «Броски наклоном»). При захвате за одну ногу выполняются переворотом и через плечи (мельни­цей).

Переводы рывком — переводы, выполняемые рывком ру­ками.

Переводы вращением — переводы, выполняемые поворотом кругом (вертушкой).

Переводы нырком — переводы, проводимые с предваритель­ным проходом (нырком) за противника под его руку.

Переводы выседом — переводы, выполняемые захватом ног с выседом.

Перевороты скручиванием — перевороты, выполняемые вокруг продольной или косо направленных осей тела противника, (от себя или за себя).

Перевороты забеганием — перевороты, проводимые с помо­щью забегания ногами.

Перевороты переходом — перевороты, выполняемые переме­щением своего тела через противника.

Перевороты накатом — перевороты, выполняемые через себя, с захватом сзади и переходом через мост или полумост.

Перевороты прогибом — перевороты, проводимые за счет прогиба и падения назад с последующим разворотом грудью вниз.

Перевороты разгибанием — перевороты, выполняемые путем разгибания туловища противника. Сочетаются с переворотом скручиванием и переходом.

Перевороты через себя — действия борца, при которых он, на­ходясь на мосту, уходит из опасного положения, переворачивая противника на другую сторону, и выходит наверх.

Выход наверх — действие нижнего борца в партере, когда он переходит в положение верхнего.

Накрывание — контрприем, при выполнении которого атакую­щий не может сделать разворот грудью к ковру и оказывается спиной вниз под контратакующим. Выполняется: переходом, вы» седом, забеганием и переворотом с моста.

Переворот с моста — борец, стоя на мосту, переворачивается вниз грудью через свою голову за счет толчка ногами.

Дожимы — борец прижимает находящегося в опасном поло-женин противника (на мосту, полумосту или боку) лопатками к ковру.

Удержания — приемы в самбо. Борец удерживает противника в положении спиной вниз, прижимаясь своим туловищем к его груди.

Болевые приемы — приемы в самбо, причиняющие противни­ку болевое ощущение путем перегибания, вращения в области сустава или давления на сухожилия.

Рычаги — болевые приемы на выпрямленной конечности.

Узлы — болевые приемы на согнутой конечности.

Ущемления — болевые приемы, при которых лучевая кость надавливает на область ахиллова сухожилия.

Рычаги локтя — рычаги, выполняемые на локтевом   суставе.

Узел руки — узел, выполняемый на руке, согнутой в локтевом суставе предплечьем к голове.

Узел предплечья вниз — узел, выполняемый на руке, согнутой в локтевом суставе предплечьем в сторону ног.

Узел поперек — узел, выполняемый в положении, когда ата­кующий лежит поперек противника сверху.

Узел ногой — узел руки, выполняемый при помощи ноги и за­хвата руками головы сбоку.

Способы тактической подготовки — действия борца, кото­рыми он создает благоприятные условия для атаки или контр­атаки.

Разведка — тактическое действие борца, при помощи которого он получает сведения о противнике.

Маскировка — тактическое действие борца, при помощи кото­рого он скрывает от противника свои истинные намерения.

Угроза — тактическое действие борца, вынуждающее против­ника прибегать к защите.

Ложные действия — приемы, контрприемы, захваты, рывки, толчки и другие действия, не доведенные до конца и заставляю­щие противника принять соответствующую защиту.

Обман — то же, что и ложные действия.

Двойной обман — тактические действия борца, когда он вы­дает противнику действительный прием за ложный.

Вызов — тактическое действие борца, которым он заставляет противника перейти к активным действиям.

Обратный вызов — тактическое действие — прекращение ак­тивного действия борца с целью вызвать противника на такие же действия.

Сковывание — тактическое действие борца, ограничивающее свободу действий противника.

Выведение из равновесия — тактическое действие борца, за­ставляющее противника занимать неустойчивое положение, удоб­ное для выполнения атаки.

Связка — сочетание приемов, контрприемов и их элементов, проводимых последовательно из стойки в партере или в обрат­ном порядке.

Атака — тактическое действие, имеющее целью достигнуть преимущества или победы.

Повторная атака — тактическое действие, заключающееся в выполнении подряд одинаковых действий, из которых только по­следнее является решительным, а все остальные — ложными.

Комбинация — законченное тактическое сочетание действий или их последовательность для достижения определенного ре­зультата.

Комбинация захватов — такое сочетание захватов, при кото­ром противник, защищаясь от одного захвата, создает удобное положение для выполнения последующего.

Комбинация приемов — сочетание приемов, при котором про­тивник, защищаясь от одного приема, принимает удобное поло­жение для выполнения последующего.

Опережение — атакующее действие борца, проводимое одно­временно с атакующим действием противника, но выполняемое быстрее его.

Поворот противника — действие, заставляющее противника повернуться к борцу боком или спиной.

Осаживание — действие борца, заставляющее противника со­средоточить всю тяжесть своего тела на одну или обе ноги.

Заведение — рывок противника в сторону вокруг себя с целью вызвать его на передвижение в этом или противоположном на­правлении.

Сбивание — способ тактической подготовки в самбо — резкий толчок или рывок противника с целью перенести вес его тела на пятки или носки одной или обеих ног.

Скручивание — способ тактической подготовки в самбо — ры­вок одного плеча противника к себе и толчок другого плеча от себя с целью повернуть его и заставить изменить положение ног.

                Построение, подведение итогов.