План конспект "Удержание сбоку против переворотов с захватом рук сбоку".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Рычаг локтя через предплечье против попытки соперника остановить

переворот на живот.- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий рычаг локтя через предплечье

против попытки соперника остановить переворот на живот.  -10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Удержание сбоку против переворотов с захватом рук сбоку.

Основное положение :

соперник, находясь с левого бока, захватил двумя руками обе ваши руки чуть выше локти

и, сцепив руки за вашей дальней рукой, подтягивает руки к себе, пытаясь убрать опору и

перевернуть вас на спину.

Способы защиты :

Перенесите свой вес на левую сторону и отставьте правую руку в право от себя. Выпрямляя

ее в локте и опуская свою грудь вниз, сорвите захват соперника.

Детали :

При удобном случае после разрыва захвата противника захватите правой рукой разноименное предплечье противника чуть выше локтя и потяните к себе. Одновременно подведите левую руку под мышку разноименной руки противника и толкните его вперед. Действуя одновременно двумя руками, переверните соперника на спину и проведите удержание сбоку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий рычаг локтя через предплечье

против попытки соперника остановить переворот на живот.

Построение, подведение итогов.