План конспект "Удержание спиной против переворота обхватом за туловище".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Удержание спиной против переворота обхватом за туловище.

- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против переворота обхватом за туловище.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

         Удержание спиной против переворота обхватом за туловище.

Основное положение :

Противник обхватил вас за туловище двумя руками. Сцепив свои руки в замок на вашем животе, он пытается перекинуть вас через себя, ложась на правый бок, а затем на спину.

Способы защиты:

Позволив противнику захватить вас двумя руками и сцепить руки у вас на животе, разведите свои руки в стороны и обхватите разноименные руки противника чуть выше локтя. Прижимая их руками к своему туловищу, повернитесь на правый бок, затем на спину и проведите удержание спиной, широко разведя ноги в стороны.

Детали :

Если соперник все же сумел перевернуть вас, не останавливаясь, вращайтесь по ходу движения дальше и опять встаньте на четвереньки.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против переворота обхватом за туловище.

Построение группы. Подведение итогов урока.