ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СО СТОРОНЫ ГОЛОВЫ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская
Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1 Защита от переворотов
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Удержание спиной против переворота обхватом за туловище.
- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против переворота обхватом за туловище.-10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку.
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Удержание спиной против переворота обхватом за туловище.
Основное положение :
Противник обхватил вас за туловище двумя руками. Сцепив свои руки в замок на вашем животе, он пытается перекинуть вас через себя, ложась на правый бок, а затем на спину.
Способы защиты:
Позволив противнику захватить вас двумя руками и сцепить руки у вас на животе, разведите свои руки в стороны и обхватите разноименные руки противника чуть выше локтя. Прижимая их руками к своему туловищу, повернитесь на правый бок, затем на спину и проведите удержание спиной, широко разведя ноги в стороны.
Детали :
Если соперник все же сумел перевернуть вас, не останавливаясь, вращайтесь по ходу движения дальше и опять встаньте на четвереньки.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против переворота обхватом за туловище.
Построение группы. Подведение итогов урока.
Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.