План конспект "Удержание спиной против переворота рычагом с опрокидыванием назад".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Удержание спиной против переворота рычагом с опрокидыванием назад.- 40минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против переворота рычагом с опрокидыванием назад -10минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

               Удержание спиной против переворота рычагом с опрокидыванием назад.

Основное положение :

соперник, нападая с левой стороны, наложил левую руку вам на шею, подвел правую руку под ваше разноименное плечо и наложил на предплечье своей левой руки. Выполняя обманное движение, как бы переворачивая рычагом, соперник забегает ногами к голове и, ложась на спину, пытается перевернуть вас, опрокидываясь назад.

Способы защиты :

Если вы успели разгадать намерения соперника во время, то опустите свою голову. В случае, когда вы немного опоздали и соперник уже начал переворот, опрокиньтесь назад, забегите ногами вправо, отведите в сторону левую руку и накройте соперника спиной. Раздвинув широко ноги, проведите удержание спиной.

Детали :

Одним из способов защититься от любого приема служит срыв захвата соперника. Постарайтесь снять правой рукой левую руку соперника, лежащую на вашей шее. Это можно сделать на любом этапе переворота.

                                                     
Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против переворота рычагом с опрокидыванием назад.

Построение, подведение итогов