План конспект "Удержание спиной против переворота захватом шеи из-под плеча".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская   Усть-Лабинский район.                                                                                                                                              Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Удержание спиной против переворота захватом шеи из-под плеча.- 40

минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против

переворота захватом шеи из-под плеча. -10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Удержание спиной против переворота захватом шеи из-под плеча.

Основное положение :

соперник, нападая с левой стороны, подвел левую руку под одноименное плечо и наложил ее вам на шею. Правую руку подвел снизу, пытаясь сцепить руки на вашей шее и перевернуть вас на спину.

Способы защиты:

Как только соперник подведет левую руку под мышку и наложит ладонь вам на шею, поднимите свою голов вверх, опустите левый локоть вниз и прижмите руку противника к своему туловищу. Ложась на живот, повернитесь на левый бок, а затем на спину, ложась на соперника и переходя на удержание спиной.

Детали :

Во время выполнения контр переворота забегите ногами в сторону противника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против

переворота захватом шеи из-под плеча.

Построение, подведение итогов.