ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1самбо
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район. Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1 Защита от переворотов.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с
элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Удержание спиной против переворота захватом шеи из-под плеча.- 40
минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против
переворота захватом шеи из-под плеча. -10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней
и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными
шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,
прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),
выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через
партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в
кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Удержание спиной против переворота захватом шеи из-под плеча.
Основное положение :
соперник, нападая с левой стороны, подвел левую руку под одноименное плечо и наложил ее вам на шею. Правую руку подвел снизу, пытаясь сцепить руки на вашей шее и перевернуть вас на спину.
Способы защиты:
Как только соперник подведет левую руку под мышку и наложит ладонь вам на шею, поднимите свою голов вверх, опустите левый локоть вниз и прижмите руку противника к своему туловищу. Ложась на живот, повернитесь на левый бок, а затем на спину, ложась на соперника и переходя на удержание спиной.
Детали :
Во время выполнения контр переворота забегите ногами в сторону противника.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против
переворота захватом шеи из-под плеча.
Построение, подведение итогов.
© ООО «Знанио»