План конспект "Удержание спиной против рычага на два плеча".

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа:  НП – 1самбо

Тема:  ЗАЩИТА  ОТ   БОЛЕВЫХ  ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская  

Усть-Лабинский район.                                                                                                                                          Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи:  1 Защита от переворотов

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с

элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Удержание спиной против рычага на два плеча.-40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против рычага на два плеча.-10 минут

5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку.

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней

и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными

шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание,

прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска),

выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через

партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в

кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Удержание спиной против рычага на два плеча.

Основное положение :

Соперник подвел правую руку под мышку разноименной руки и наложил ладонь на вашу шею. Левую руку он так же подвел под мышку разноименной руки и попытался положить на шею, стараясь сцепить свои руки в замок, свести их вместе и провести болевой прием .

Способы защиты:

Как только противник подведет правую руку под ваше разноименное плечо, опустите левую руку вниз и прижмите руку противника к своему туловищу. Одновременно пододвиньте свои ноги к противнику — соперник не сможет выполнить захват левой рукой.

Если соперник все же успел подвести левую руку под ваше разноименное плечо, то опустите локти обеих рук вниз, не давая сопернику положить ладони обеих рук на вашу шею, перевернитесь и проведите удержание спиной.

Детали :

В случае не удачной защиты положите обе руки на разноименные колени противника, опуститесь на живот и положите голову на ковер. Лежите плашмя на ковре, не давая сопернику провести болевой прием.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания спиной против рычага на два плеча.

Построение группы. Подведение итогов урока.