План конспект "Уход через мост от узла внутрь забеганием".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ЗАЩИТА ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Уход через мост от узла внутрь забеганием.

1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема: Уход через мост от узла внутрь забеганием.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема узла внутрь -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход через мост от узла внутрь забеганием.

Основное положение :

Соперник после проведения удержания сбоку приподнимает захваченный локоть вверх и, прижимая голову к атакуемому плечу, пытается провести болевой прием обратный узел.

Способы защиты :

Сцепите руки в замок и прижмите туловище соперника к своему туловищу. Забегите ногами к сопернику как можно ближе. Используя его желание приподнять правый локоть вверх, встаньте на мост, поднимите обе свои руки вверх и, опираясь на левое плечо, перебросьте соперника через себя по биссектрисе угла между своим левым плечом и головой.

Детали :

Чтобы успеть забежать ногами к сопернику, который все время перемещается по кругу в другую сторону, следует приподнять обе ноги вверх, прижаться к сопернику и ждать того момента, когда он прекратит движение и начнет поднимать ваш правый локоть вверх. В этот момент поставьте обе свои ноги на ковер и примените описанную выше защиту.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема узла внутрь.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как нападающему , так же и обороняющему.

Построение группы, подведение итогов.