План конспект "Уход от удержания поперек с захватом пояса на спине".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания поперек с захватом пояса на спине.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут

3.  Изучение приема:  Уход от удержания поперек с захватом пояса на спине.

- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания поперек с захватом пояса на спине.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания поперек с захватом пояса на спине.

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны животом вниз. Захватив правой рукой пояс на спине и выставив левую руку вперед - влево, он проводит удержание поперек.

Способы защиты :

Встаньте на мост и повернитесь на левое плечо. Захватите правой рукой пояс на спине соперника и подведите левую, согнутую в локте руку под его живот. Вставая на мост, как можно круче, переверните соперника на спину, подтягивая его правой рукой вверх – за голову и помогая левой рукой отвести его ноги влево – за голову.

Детали :

Для усиления движения перед тем, как встать на мост, занесите свои ноги вправо (от противника). Постарайтесь, чтобы во время ухода соперник находился со стороны головы.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от удержания поперек с захватом пояса на спине.

Построение группы, подведение итогов.