План конспект "Уход от удержания сбоку через мост"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:   1. Уход от удержания сбоку через мост.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема:  Уход от удержания сбоку через мост- 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий  уходом от удержания сбоку через мост -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания сбоку через мост.

Основное положение :

 Нападающий, сидя справа от вас, обхватил вашу шею правой рукой, левой рукой захватил разноименный рукав вашей куртки около локтя. Опустив голову вниз и широко раздвинув ноги, соперник пытается провести удержание сбоку.

Способы защиты:

Захватите левой рукой пояс на животе противника как можно дальше или сцепите руки в замок. Приподнимите вверх ноги и поставьте их на ковер ближе к ногам соперника. Прижмите двумя руками туловище соперника как можно крепче к себе. Вставая на мост, перебросьте противника через грудь и положите его на спину. Перевернувшись на правый бок или на живот, проведите удержание или перейдите на болевой прием.

Детали :

Не старайтесь перетащить соперника через свою грудь это очень тяжело. Проведите мысленно биссектрису угла между своей головой и левым плечом. В этом направлении  следует перебрасывать соперника, поднимая одновременно свои руки. Все описанные выше действия следует выполнять слитно, в одно движение. Чтобы соперник «пошел» на вас, подтолкните сначала его животом немного вперед, чтобы он уперся головой в ковер. В тот момент, когда противник начнет восстанавливать равновесие, постарайтесь попасть в амплитуду его движения и, вставая на мост, начните контратаку.

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку через мост.

                                      Построение группы, подведение итогов.