План конспект "Уход от удержания сбоку с выставлением руки".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:   1. Уход от удержания сбоку с выставлением руки.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема:  Уход от удержания сбоку с выставлением руки - 40 минут.

4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий  уходом от удержания сбоку с выставлением руки.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания сбоку с выставлением руки.

Основное положение :

противник, сидя с правой стороны, проводит удержание сбоку. С целью предотвращения ухода через мост он выставил правую руку в сторону.

Способы защиты :

Подведите левую руку под правую кисть соперника. Захватите запястье разноименной руки и, отводя свою руку влево, освободите место для вашего ухода. Обхватив теперь туловище соперника (прижимая его правую руку к туловищу), уйдите через мост.

Детали :если вам удалось отвести правую руку соперника от туловища, то уйти от удержания можно и другими способами: вывернуться наживот, поворачиваясь к сопернику(на правый бок), или, поднырнув под правое плечо соперника и прижав затем головой атакуемое плечо к ковру провести болевой прием узел руки внутрь. Можно, прижав правую руку соперника к его туловищу, сделать высед и сесть на ковер.

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку с выставлением руки.                                    

Построение группы, подведение итогов.