План конспект "Уход от удержания сбоку с захватом ближней руки под мышку".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания сбоку с захватом ближней руки под мышку.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема:  Уход от удержания сбоку с захватом ближней руки под мышку.

- 40 минут.

      4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от  удержания сбоку с захватом ближней руки под мышку-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания сбоку с захватом ближней руки под мышку.

Основное положение :

Противник, сидя с правой стороны, захватил ближнюю руку под мышку, правой рукой обхватил вас за туловище (с прижатой к нему рукой) и проводит удержание сбоку.

Способы защиты :

Вставая на полумост и затем резко возвращаясь на спину, вытащите левую руку, подтягивая локоть к себе. Затем, приподнимая правую руку вверх, продвиньте ее как можно глубже под мышку соперника. Захватывая теперь левой рукой противника за пояс сверху и подтягивая его к себе - вверх, встаньте на мост и перекиньте противника через свою грудь.

Детали :

Во время вставания на мост в последней части ухода сразу же после рывка соперника к себе – вверх левой рукой за пояс, подтолкните его правой рукой так же вверх, подбивая под мышку предплечьем правой руки. Оба движения рук должны совпадать со вставанием на мост.

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от  удержания сбоку с захватом ближней руки под мышку.

Построение группы, подведение итогов.