План конспект "Уход от удержания сбоку с захватом отворота и блокированием дальней руки".

Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".

« Утверждаю »

Зам. директора по УВР

________________________

«_________» _________200__г

План конспект

по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

Группа: НП - 1

Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер

Основные задачи: 1. Уход от удержания сбоку с захватом отворота и блокированием дальней руки.

1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3. Изучение приема: Уход от удержания сбоку с захватом отворота и блокированием дальней руки- 40 минут.

4. Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку с захватом отворота и блокированием дальней руки-10 минут

5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания сбоку с захватом отворота и блокированием дальней руки.

Основное положение :

Противник, сидя справой стороны, проводит удержание сбоку с захватом отворота

из-под шеи и блокированием дальнего плеча разноименной рукой.

Способы защиты :

Ложась на правый бок, подтяните локоть правой руки к себе и подведите предплечье под живот соперника. Одновременно захватите левой рукой пояс на спине противника. Подтягивая левой рукой соперника за пояс к себе и отталкивая его правой рукой вверх, перекатитесь по спине на левый бок и, вставая на мост, перекиньте соперника через себя (по биссектрисе угла между головой и левым плечом).

Детали :

Если во время ухода соперник выставит вперед правую руку, препятствуя уходу в описываемом направлении, то, выполнив первоначальные действия, чуть измените концовку, пододвинув под соперника свои ноги и положив его на свой живот. Затем, перекрыв левой рукой разноименную руку соперника и подталкивая его правой рукой в живот, перевернитесь через левый бок на живот, увлекая под себя противника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку с захватом отворота и блокированием дальней руки

Построение группы, подведение итогов.

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Ложась на правый бок, подтяните локоть правой руки к себе и подведите предплечье под живот соперника

Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

27.11.2020