План конспект "Уход от удержания сбоку с захватом отворота из-под плеча".

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания сбоку с захватом отворота из-под плеча.

 

 

 

 

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут

    3.  Изучение приема:  Уход от удержания сбоку с захватом отворота из-под плеча- 40 минут.

      4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку с захватом отворота из-под плеча -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

 

Уход от удержания сбоку с захватом отворота из-под плеча.

 

Основное положение :

противник, сидя с правой стороны, проводит удержание сбоку. Правую руку он подвел под ваше разноименное плечо и захватил отворот куртки.

 

Способы защиты :

Если противник наклонил голову низко к ковру, то, захватив пояс на спине левой рукой, вы можете уйти через мост. Если он приподнял голову и, подтянув захват, удерживает вас, расположившись на правой стороне вашей груди, то следует искать другие способы защиты. Подведите левое предплечье под голову соперника и отожмите ее как можно дальше от себя. Затем заведите левую ногу за голову соперника и отожмите ее от себя, одновременно поворачиваясь на правый бок и ложась на соперника.

 

Детали :

Для усиления приема попытайтесь резким движением к себе освободить локоть правой руки в то время, когда вы будете проводить защитные действия левой рукой и ногой. Это отвлечет внимание и силы противника.

 

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку с захватом отворота из-под плеча.

 

Построение группы, подведение итогов.

 

 

 

 

 

 

 

Уход от обратного удержания сбоку освобождением руки.

 

Основное положение :

противник, сидя с правой стороны, проводит обратное удержание с боку с захватом

правой руки под мышку.

 

Способы защиты :

Поворачиваясь на правый бок (к сопернику), резким движением локтя к себе подтяните свою правую руку к своему туловищу, освободите ее. Затем поднимите вверх и перевернитесь через левый бок на живот.

 

Детали :

Для усиления рывка подведите левую руку под спину соперника и в момент выдергивания правой руки оттолкнете соперника левой рукой от себя. В случае, если

противник держит захват правой под мышкой крепко, притяните соперника левой рукой к себе и за тем повторите попытку освобождения.

 

 

Уход от обратного удержания с захватом двух ног.

 

Основно еположение :противник,сидяслевой

стороны,проводитобратноеудержаниесзахватомдвух

ног.

Способы защиты :

Заведите правую руку за голову соперника, помогая левой рукой, притяните голову противника к себе. В момент ослабления захвата противника выпрямите обе свои ноги вдоль туловища.

 

Детали :

Правое предплечье должно располагаться на лбу соперника.

 

Уход от обратного удержания, проводимого с захватом двух ног и выставлением своей ноги.

 

Основное положение :

Противник, сидя с левой стороны, обхватил двумя руками ноги защищающегося и,

приподняв их вверх, подвел под них свою правую ногу и наложил на нее правую ладонь.

 

Способы защиты :

Отводя ноги от себя и разгибая их в тазобедренном суставе, обопритесь на плечи и повернитесь на левый бок, а затем на живот. Подтягивая ноги к себе, переверните ими соперника на спину и, захватив руками пояс, проведите удержание со стороны головы.

 

Детали :

Для усиления движения перед началом проведения приема приподнимите обе руки вверх и, переворачиваясь на живот, положите ладонями на ковер.

 

Уход от удержания спиной с захватом двух ног.

 

Основное положение :

Противник находится с левой стороны. Сидя к вам спиной, он захватил правой рукой обе ваши ноги. Приподняв ноги вверх и подведя под них правую ногу, соперник наложил правую ладонь на свое колено. Левой рукой он обхватил вашу одноименную руку и прижал к себе .

 

Способы защиты :

Сделав первоначальное движение в сторону выпрямления ног вдоль туловища, наклонитесь затем в пояснице и, выполняя кувырок назад, перевернитесь через левое плечо на живот.

 

Детали:

В случае, если указанный маневр не получается, совершите противоположное действие, опять выпрямляясь в пояснице, одновременно выдерните локоть левой руки из-под руки противника. Отодвигаясь от противника, перевернитесь затем на живот в ту или другую сторону.

 

 

Уход от удержания спиной с накатом и захватом ног.

 

Основное положение :

Противник находится с левой стороны. Захватив обе ноги правой рукой, а левой рукой одноименную руку под мышку, он накатывает вас на голову, удерживая на лопатках.

 

Способы защиты:

Активно действуя ногами ,то подтягивая их к голове, то отводя от себя, раскачайте соперника, стараясь изменить создавшееся положение. Затем вытяните ноги от себя вдоль туловища, выпрямляясь в пояснице. Поворачивая на левый бок, резким, коротким движением поддерните локоть левой руки к себе. Освободив руку, перевернитесь на живот.

 

Детали :

Если левую руку освободить не представляется возможным, то выпрямляя обе ноги,  подведите правую руку под мышку одноименной руки противника. Накладывая одновременно руку на шею сопернику, пригните ее вниз,  помогая правой рукой. Ложась на левый бок, перевернитесь на живот и сядьте верхом на соперника. Выбрав

направление атаки, освободите другую руку и перейдите на болевой прием рычаг локтя.

 

 

Уход от удержания поперек с обратным захватом разноименной ноги.

 

Основное положение :

противник, располагаясь с левой стороны, проводит удержание поперек. Правую

руку он подвел под вашу шею, левой обхватил разноименную ногу обратным хватом.

 

Способы защиты :

Вытащите правую руку из-под противника и захватите пояс на его спине. Встаньте на мост, потяните правой рукой соперника вверх и одновременно подведя локоть левой руки под партнера. Приподнимая левой рукой соперника вверх и подтягивая правой рукой вправо, перекиньте его через себя. Переворачиваясь на живот, проведите удержание поперек.

 

Детали :

Для того что бы освободить свою правую руку, встаньте на мост, а затем неожиданно опуститесь опять на спину. Подбросив тем самым соперника вверх, одновременно поддерните правый локоть к себе.

 

 

Уход от удержания поперек с захватом пояса.

 

Основное положение :

противник, лежа с левой стороны животом вниз, проводит удержание поперек с захватом левой рукой пояса на вашей спине. Правую руку он подвел под вашу шею и захватил отворот куртки.

 

Способы защиты :

Уперевшись предплечьем правой руки в шею соперника, отожмите голову противника от себя. Одновременно отведите свою голову назад. Помогая левой рукой, сорвите захват правой руки соперника.

Вставая на мост, вывернитесь на живот в ту или другую сторону.

 

Детали :

Можно изменить направление атаки и сорвать захват правой руки противника. Для, этого подведите правую руку под голову соперника снизу и притяните ее к себе. Одновременно опустите правое бедро вниз. Освободившись от захвата, встаньте на мост и вывернитесь на живот.

 

 

Уход от удержания сбоку, лежа поперек.

 

Основное положение :

Противник лежит с правого бока животом вниз. Подведя руки под вашу шею и сцепив их в замок, соперник проводит удержание сбоку, лежа поперек.

 

Способы защиты :

Разведите свои руки в стороны и одновременно встаньте на мост. Перенеся правое предплечье через голову соперника, перевернитесь на живот (через левый бок).

 

Детали :

Перед разведением рук в стороны сцепите их в замок. Если этот маневр не удается сразу, выполните его как только это станет возможным.

 

 

Уход от удержания поперек с захватом шеи.

 

Основное положение :

Соперник лежит с правой стороны животом вниз. Подведя левую руку под вашу голову, а правой обхватив разноименное плечо, он сцепил свои руки в замок.

 

Способы защиты :

Повернитесь на правый бок и подведите правое предплечье под живот соперника. Захватите левой рукой одежду на спине противника как можно ближе к его поясу (лучше всего за пояс). Вставая на мост, перевернитесь через левое плечо на живот и, отталкивая соперника от себя правой рукой, переверните его на спину.

 

Детали :

В начальный момент ухода вы ложитесь на правый бок, не возвращаясь затем на спину. Проходя через мост, следует перейти с правого плеча на левое. Забегая одновременно ногами влево и подталкивая соперника правой рукой от себя к голове, переверните его на спину.

 

 

 

 

Уход от удержания поперек с захватом одежды на спине.

 

Основное положение :

Соперник лежит с левой стороны животом вниз. Захватив обеими руками одежду на вашей спине с правой стороны, он проводит удержание поперек.

 

Способы защиты :

Подведите свое левое предплечье под живот соперника. Отталкивая противника от себя и поворачиваясь при этом на левый бок, вставая на мост, перевернитесь на живот через левое плечо.

 

Детали :

Если такой способ ухода не получается,захватите правой рукой пояс на спине соперника и уйдите через мост, перекидывая соперника через себя по направлению

биссектрисы угла между вашей головой и правым плечом.

 

 

 

Уход от удержания поперек с захватом дальней руки.

 

Основное положение :

Соперник лежит с правой стороны животом вниз. Захватив двумя руками левую руку, он проводит удержание поперек.

 

Способы защиты :

Встав на мост, а затем резко опустившись на лопатки, подкиньте противника животом вверх, освободите правую руку и, быстро забежав ногами влево, освободите голову и плечи. Перевернитесь на живот через левый бок.

 

Детали :

Можно уйти от удержания и известным уже способом: захватить левой рукой пояс на спине соперника, подвести согнутую в локте правую руку под живот противника и, приподнимая правую руку вверх, одновременно подтягивая левой рукой соперника к себе и выворачиваясь через мост и левое плечо на живот, перевернуть соперника на спину.

 

Уход от удержания поперек с захватом ноги.

 

Основное положение :

Противник во время проведения удержания поперек с захватом дальней руки захватив щею и вашу ногу.

 

Способы защиты :

Расцепите свои руки и опустите левую руку вниз, вдоль туловища. Захватите разноименную руку соперника и подтяните к себе. Одновременно выпрямитьлевую ногу в колене. Освободившись от захвата и ноги, используйте один из описанных выше способов ухода от удержания поперек.

 

Детали :

Для более успешного срыва захвата правой руки противника захватите его запястье, предварительно согнув для этого свою ногу. Сорвав захват, можно, приподнимая левую руку вверх, обнять соперника левой рукой за шею и, прижимая голову к левому плечу противника, соединяя свои руки в замок, вставая на мост и правое плечо, перевернуть соперника на спину.

 

 

 

Уход от удержания спиной с захватом двух рук.

 

Основное положение :

Соперник лежит с правой стороны животом вверх, лицом к ногам. Удерживая под мышками одноименные предплечья и разведя ноги в стороны, проводит удержание спиной.

 

Способы защиты :

Вставая на мост и резкоопускаясь затем вниз, резким движением подтяните локоть к себе и освободите одно из захваченных предплечий.

 

Детали :

Во время освобождения рук подведите свои ноги под ноги соперника. Если освобождение не получается, переверните соперника на живот, резким движением поднимая обе руки вверх. Затем повернитесь в туже сторону, в которую вы перевернули соперника.

 

 

74 .Уход от удержания спиной с захватом двух рук разноименным хватом.

 

Основное положение :

Противник лежит справой стороны спиной к ковру поперек защищающегося. Захватив под мышками предплечья одноименных рук, он захватывает разноименные запястья и, как бы сцеплевая вас руками, проводит удержание спиной.

 

Способы защиты :

Перехватив своими руками захваты, возьмитесь за разноименные рукава или запястья и подтяните руки противника как можно ближе к себе. Теперь соперник будет «спеленут» своими руками. Забежав ногами к ногам противника, переверните его на живот, ложась сверху.

 

Детали :

Перехват захвата осуществляется круговым движением запястья вокруг руки соперника. Наложив свою руку сверху на запястье соперника, сожмите его и подтяните к себе. Сразу же после этого начните забегание ногами, чтобы не дать возможности противнику освободить руки.

 

 

 

 

75 .Уход от удержания спиной с захватом одноименной руки.

 

Основное положение :

противник, сидя с правой стороны, захватил правой рукой одноименную руку и, прижимая вас спиной к ковру, проводит удержание поперек.

 

Способы защиты :

Захватите левой рукой разноименную руку соперника и подтяните немного к себе. Затем занесите левую ногу за голову соперника и отожмите ее от себя. Резким движением правого локтя к себе выдерните руку из под подмышки соперника. Продолжая опрокидывать противника на спину движением левой ноги от себя, перевернитесь через правый бок на живот.

 

Детали :

Чтобы занести левую ногу за голову соперника, спуститесь немного вниз мимо соперника, приподнимая затем таз и занося левую ногу с небольшим замахом.

 

 

 

Уход от удержания спиной с захватом одноименной руки и ноги.

 

Основное положение :

Противник находится с левой стороны. Сидя спиной к вам, он захватил левую руку под мышку одноименной руки. Правой рукой обхватил вашу правую ногу за бедро чуть выше подколенного сгиба.

 

Способы защиты :

Резким движением выпрямите правую ногу в колене и бедре и положите на ковер.

Одновременно поднимите левую руку вверх, подбивая соперника и перекидывая его через себя на спину.

 

Детали :

Во время исполнения второй части приема левой рукой можно обхватывать шею соперника и прижимать его голову к плечу.

 

 

Уход от удержания спиной с захватом разноименной ноги.

 

Основное положение :

Противник находится с левой стороны. Лежа спиной вниз на сопернике, он захватил левой под мышкой одноименную руку, правой рукой захватил разноименную ногу из-под вашей правой ноги.

 

Способы защиты :

Захватите правой рукой одноименную руку соперника и подтяните ее к себе.

Одновременно выпрямите левую ногу в колене и положите на ковер. Теперь можно встать на мост и вывернуться на живот через левое плечо.

 

Детали :

Вместо захвата правой рукой руки соперника можно положить правую руку на шею противнику и притянуть его за голову к себе.

 

 

Уход от удержания поперек с захватом пояса на спине.

 

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны животом вниз. Захватив правой рукой пояс на спине и выставив левую руку вперед - влево, он проводит удержание поперек.

 

Способы защиты :

Встаньте на мост и повернитесь на левое плечо. Захватите правой рукой пояс на спине соперника и подведите левую, согнутую в локте руку под его живот. Вставая на мост, как можно круче, переверните соперника на спину, подтягивая его правой рукой вверх – за голову и помогая левой рукой отвести его ноги влево – за голову.

 

Детали :

Для усиления движения перед тем, как встать на мост, занесите свои ноги вправо (от противника). Постарайтесь, чтобы во время ухода соперник находился со стороны головы.

 

Уход от удержания поперек с захватом ближней руки и ноги.

 

Основное положение :

Противник лежит поперек с правой стороны животом вниз. Он захватил правую руку

разноименной рукой обратным хватом снаружи, правой рукой удерживает обратным хватом изнутри вашу одноименную ногу.

 

Способы защиты :

Ложась на правый бок, выпрямите правую ногу и отведите ее назад, срывая захват соперника. Затем забегите ногами влево как можно дальше, переворачиваясь на живот через левый бок.

 

Детали :

Ногами следует забежать как можно дальше, так, чтобы получилось положение удержания со стороны головы. Руки при этом лучше сцепить в замок и опустить

вниз.

 

Защита от удержания поперек, проводимого с захватом дальней руки и ноги.

 

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны животом вниз, правой рукой он обхватил одноименную руку, левой рукой разноименное бедро. Прижимая вас грудью к ковру, он проводит удержание поперек.

 

Способы защиты :

Подведите правую руку под голову соперника и притяните ее к себе. Одновременно отведите правую ногу назад, выпрямляя ее в тазобедренном суставе, и сорвите захват соперника. Сцепляя свои рук и в замок и прижимая головой правое плечо противника к его голове, переверните его на спину, переворачиваясь на спину ваши ноги следует отвести как можно дальше вправо.

 

Детали :

Во время исполнения переворота соперника на спину ваши ноги следует отвести как можно дальше вправо.

 

 

 

Уход от удержания сбоку с прижиманием ближней руки к туловищу.

 

Основное положение :

Противник находится с правой стороны. Прижав своим боком вашу правую руку к вашему туловищу и захватив правой рукой куртку на другой стороне, он проводит удержание сбоку.

 

Способы защиты :

Вставая на мост, просуньте правую руку как можно дальше под противника и, приподнимая ее вверх и отталкиваясь от соперника, просуньте голову в образовавшуюся щель между туловищем противника и ковром.

 

Детали :

Во время проведения описанных выше действий забегите ногами в левую сторону(от противника). Перед  тем как начать защитные действия, можно встать на мост и подтолкнуть соперника вверх - вправо, затем просунуть как можно дальше свою правую руку под мышку противнику и начать уход.

 

 

 

 

Уход от удержания поперек с просовыванием руки под пояс.

 

Основное положение :

Противник находится с левой стороны. Лежа поперек животом вниз, соперник сумел захватить запястье вашей руки и протащить руку под пояс вашей куртки. Обняв правой рукой вашу шею, соперник проводит удержание в таком оригинальном положении.

 

Способы защиты :

Основная ваша задача освободить правую руку. Для этого выверните кисть правой руки кулаком внутрь, чтобы направить кулак под большой палец руки противника и далее под свой пояс. Освободив правую руку, встаньте на мост и вывернитесь на живот в любом удобном направлении.

 

Детали :

Освобождая правую руку, можно отвлечь внимание соперника, встав на мост или проводя защитные действия левой рукой.

 

 

 

 

 

 

Уход от удержания поперек с захватом куртки из-под плеча.

 

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны животом вниз. Подведя правую руку под вашей

шеей и под дальним плечом, он захватил куртку из-под плеча и притянул ее к вашей голове. Левую руку он наложил на ваш живот в районе пояса.

 

Способы защиты :

Освободите левую руку из-под противника и вынесите ее в сторону к ногам. Отведите правой рукой голову соперника от себя. Забегая ногами от соперника, встаньте на мост и, поднимая левую руку вверх, вывернитесь через правое плечо на живот.

 

Детали :

Отталкивая голову соперника от себя, одновременно забегите ногами вправо и встаньте на мост.

 

 

Уход от удержания поперек с захватом одежды на дальнем боку из-под туловища.,

 

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны поперек, животом вниз. Просунув руки под вашей

спиной, он захватил куртку и, притягивая к себе и прижимая грудью вас к ковру, проводит удержание.

 

Способы защиты :

Отведя левой рукой голову соперника от себя, резко встаньте на мост и повернитесь на правый бок, а затем и на живот.

 

Детали :

Можно для усиления действия приема подвести левую руку под голову соперника и, приподнимая ее вверх, совершить описанные выше действия.

 

 

Уход от удержания поперек с захватом дальней руки из-под туловища.

 

Основное положение :

Противник лежит справой  стороны животом вниз. Пропустив правую руку под вашей спиной, а левую руку под головой, он сцепил свои руки на вашем дальнем (левом) плече.

 

Способы зашиты :

Вытащите правую руку из-под противника и поднимите ее вверх. Поднимите вверх одновременно свою левую руку и сцепите обе руки в замок. Сдвигая руки вместе, расцепите захват рук соперника. Поднимая ноги вверх, перевернитесь на живот, выполняя кувырок назад.

 

Детали :

Во время расцепления рук противника голову отведите назад, помогая усилию своих рук.

 

 

 

 

 

Уход от удержания поперек с захватом пояса и ближнего плеча.

 

Основное положение :

Соперник лежит с левой стороны поперек, животом вниз. Правой рукой он обхватил

разноименную руку обратным хватом, левой рукой захватил ваш пояс на боку.

 

Способы защиты :

Забегите ногами к противнику (влево). Почувствовав его сопротивление, измените направление движения на противоположное и забегите ногами вправо как можно дальше. Затем встаньте на мост и, переворачиваясь на живот через правый бок, увлеките за собой соперника и переверните его на спину.

 

Детали :

Во время исполнения завершающего действия поднимите левую руку вверх и резким движением выполните мах вправо. Если переворот на живот не получается, то

выпрямите в локте левую руку, повернитесь к противнику и резким движением выдерните к себе свою руку и перевернитесь на живот вправо.

 

 

Уход от удержания поперек с захватом руки вокруг шеи.

 

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны животом вниз. Левой рукой он держит разноименную руку у локтя, правой рукой из-под плеча запястье разноименной руки, обнимающей шею.

 

Способы защиты :

Придвиньтесь ногами к партнеру, забежав к ногам соперника (влево). Вставая на мост, выдерните правую руку к себе и освободитесь от захвата. Начните теперь забегание в противоположную сторону (от противника). В этот момент встаньте на мост и перевернитесь на живот через правое плечо.

 

Детали :

В последний момент ухода приподнимите левую (захваченную) руку вверх, обводя свою голову, и оттолкнитесь от соперника. Голову при этом прижмите к левому плечу.

 

 

88 .Уход от удержания поперек с захватом ближней руки под мышку.

 

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны животом вниз, левой рукой он захватил пояс, правой  обхватил разноименную руку обратным хватом.

 

Способы защиты :

Встаньте на мост и повернитесь на левое плечо (ксопернику). Подведите левую руку под живот противника .и затем под его левое плечо. Опускаясь на спину, поднимите левую руку вверх и выпрямите ее в локте. Резким движением опять встаньте на мост и перевернитесь на живот через правый бок (от противника).

 

Детали :

Чтобы образовать щель между левым плечом соперника и своим телом, захватите правой рукой разноименную руку соперника и притяните ее к себе ( захватывать руку следует в районе локтя).

 

 

Уход от удержания поперек с прижиманием одноименной руки к голове.

 

Основное положение :

Противник лежит с левой стороны поперек, животом к ковру. Левой рукой он захватил одежду на дальней стороне из - под туловища. Правой рукой соперник прижал вашу одноименную руку, согнутую в локте, к вашей голове.

 

Способы защиты :

Вставая на мост, подтяните локоть левой руки к себе и, поворачиваясь на левый бок, отожмите правой рукой соперника от себя. Затем, приподнимая правую руку вверх и заводя ее за свою голову, выпрямите руку в локте и перевернитесь на живот через левый бок ( к противнику).

 

 

Уход от удержания сбоку, проводимого с приподниманием головы защищающегося от ковра.

 

Основное положение :

Противник проводит удержание сбоку. Расположившись с правой стороны, он обхватил правой рукой вашу шею и, приподняв ее от ковра, проводит удержание.

 

Способы защиты :

Делая попытку встать на мост, уберите свои ноги влево (от противника) и сделайте высед, резко сев на ковер.

 

Детали :

Если высед не получается, забегите ногами как можно ближе к противнику и занесите левую ногу за одноименную ногу противника сверху. Постарайтесь теперь, цепляясь левой ногой, вывернуться на живот через правый бок, выдергивая правый локоть и освобождая голову. Если и этот маневр не выходит, отпустите захват ногой

ног соперника и уйдите через мост.

 

 

 

 

Проведение схваток на выполнение защитных действий от расцепления рук, когда противник ложится на спину.

 

 

                                      Построение группы, подведение итогов.