План конспект "Уход от удержания сбоку с захватом своего бедра".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:   1. Уход от удержания сбоку с захватом своего бедра.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема:  Уход от удержания сбоку с захватом своего бедра- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания с захватом своего бедра-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания сбоку с захватом своего бедра.

Основное положение :

 Соперник, сидя с левой стороны, проводит удержание сбоку с захватом своего бедра.

Способы защиты :

Обхватите правой рукой соперника за туловище как можно дальше и сцепите свои руки в замок. Попытайтесь сначала вывернуться на живот, поворачиваясь на левый бок (к сопернику). Почувствовав сопротивление, поддерните партнера двумя руками вверх, и, вставая на мост, повернитесь на правый бок, а затем и на живот, накатывая противника на левое плечо, а затем на спину.

Детали :

Как только соперник коснется плечами ковра, постарайтесь как можно быстрее и как можно дальше отвести правую ногу от соперника и перевернуться на живот, опираясь на правую ногу.

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания с захватом своего бедра                                                

                                            Построение группы, подведение итогов.