План конспект "Уход от удержания сбоку с захватом за одну руку с блокировкой головы"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:   1. Уход от удержания сбоку с захватом за одну руку с блокировкой головы.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

  3.  Изучение приема:  Уход от удержания сбоку с захватом за одну руку с блокировкой головы - 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку с захватом за одну руку с блокировкой головы-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания сбоку с захватом за одну руку с блокировкой головы.

Основное положение :

противник, сидя с правой стороны, захватил вашу руку двумя руками, выставил локоть правой руки и отжал от себя вашу голову,

Способы защиты :

Поддернув локоть захваченной руки к себе, одновременно повернитесь на правый бок (к противнику). Захватывая свою руку в замок и продолжая начатое движение, вывернитесь на живот и выставьте правую ногу в сторону для опоры. Выкручиваясь в том же направлении, подтащите соперника вперед и накройте его своим телом.

Детали :

Если выкручивание на живот поворотом к сопернику не получается, то, проделав все предыдущие действия, можно изменить направление движения и, ложась на спину, перекинуть соперника через себя, вставая на мост.

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку с захватом за одну руку с блокировкой головы.                              

Построение группы, подведение итогов.