План конспект "Уход от удержания сбоку выворачиваясь".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА СБОКУ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:   1. Уход от удержания сбоку выворачиваясь.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

 3.  Изучение приема:  Уход от удержания сбоку выворачиваясь- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку

      выворачиваясь.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания сбоку выворачиваясь.

Основное положение :

противник, сидя справой стороны, проводит удержание сбоку, захватив дальнюю

руку, прижатую к туловищу.

Способы защиты :

Подбивая соперника животом и вставая на мост, приподними телевую руку и сбейте захват соперника как можно ближе к шее. Подтягивая правый локоть, к себе и поворачиваясь на правый бок, вывернитесь на живот.

Детали :

Для усиления вашего движения на живот можно зацепить левой ногой одноименную ногу соперника. Согнув ногу в колене, подтянитесь вправо. Если партнер начнет дожимать вас, пытаясь положить опять на спину, можно уйти через мост.

Проведение схваток на выполнение защитных действий уходом от удержания сбоку выворачиваясь.

                                                 Построение группы, подведение итогов.