План конспект "Уход от удержания со стороны головы, проводимого с прижиманием рук к туловищу".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    УХОДЫ ОТ УДЕРЖАНИЙ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания со стороны головы, проводимого с прижиманием рук к туловищу.

     1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Уход от удержания со стороны головы, проводимого с прижиманием рук к туловищу.- 40минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении удержания со стороны головы. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания со стороны головы, проводимого с прижиманием рук к туловищу.

Основное положение:

Противник нападает со стороны головы, прижимая ваши руки к вашему туловищу.

Способы защиты :

Поднимите правую и левую руки вверх, освобождаясь от захвата. Захватите левой рукой пояс на спине соперника. Вставая на мост и резко опускаясь на спину, подведите предплечье правой руки под живот соперника снизу. Отжимая правой рукой противника от себя, переверните его на спину.•

.

Детали :

Если предлагаемый способ ухода не получается, то прижмите левой рукой одноименное плечо соперника и, вставая на мост, перевернитесь через левое плечо на живот, на соперника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении удержания со стороны головы

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

                                      Построение группы, подведение итогов.