План конспект "Уход от удержания спиной, проводимого с захватом двух рук".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    УХОДЫ ОТ УДЕРЖАНИЙ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания спиной, проводимого с захватом двух рук.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Уход от удержания спиной, проводимого с захватом двух рук.- 40минут.

4.  Проведение схваток на выполнение уходов от удержания спиной, проводимого с захватом двух рук.-10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания спиной, проводимого с захватом двух рук.

Основное положение:

 Соперник, нападая со стороны головы, лежит спиной на вашей груди, захватив обе ваши руки под мышки.

Способы защиты :

Вставая на мост иопускаясь на спину, забегая ногами в ту или другую сторону, подготовьте почву для внезапного и резкого рывка к себе одной из захваченных рук. Если спервого раза вам не удалось освободить руку, тут же повторите рывок, выдергивая захваченный локоть. После освобождения одной руки забегите ногами к другой руке и положите соперника на спину, действуя захваченной рукой.

Детали:

При освобождении руки можно учесть то обстоятельство, что соперник не может одновременно и долго удерживать обе руки сразу. Поэтому, начиная освобождение рывком одной руки, повторитедвижение сильным рывком другой.

При выполнении рывка отведите захваченный локоть от  туловища соперника, освобождая пространство для движения своего локтя.

Проведение схваток на выполнение уходов от удержания спиной, проводимого с захватом двух рук.

Характерные ошибки: При проведении технических действий в партере запрещается: браться за пальцы рук и ног, проводить скручивание головы, браться за шорты, как атакующему , так же и, которого атакуют.

                                      Построение группы, подведение итогов.