План конспект "Уход от удержания верхом при прижимании соперником руки к голове".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ

 ЗАЩИТА ОТ УДЕРЖАНИЙ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания верхом при прижимании соперником руки к голове.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Уход от удержания верхом при прижимании соперником руки к голове.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом при прижимании соперником руки к голове. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания верхом при прижимании соперником руки к голове.

Основное положение :

Противник проводит удержание верхом. Как только вы подняли левую руку вверх, соперник прижал головой вашу руку к вашей голове.

Способы защиты :

Согните левую руку в локте, подведите под. Левую ладонь свою правую руку и сцепите их в замок. Отводя левую руку от себя и помогая ей правой рукой, отожмите голову противника влево. Забегая ногами вправо (от соперника), встаньте на мост и вывернитесь через правый бок на живот.

Детали :

После отжимания головы соперника можно применить и иной способ ухода. Опустите левую руку вниз, зажимая под мышкой руку соперника. Переворачиваясь на живот, увлекая противника за собой, выполните захват руки противника под плечо, «наворачиваясь» на его руку. Если противник не контролирует работу ваших ног, можно захватить пояс у него на спине и перебросить его через себя, выполняя бросок через голову с упором голенью в живот.

 Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом при прижимании соперником руки к голове.

Построение группы. Подведение итогов урока.