« Утверждаю »
Зам. директора по УВР
________________________
________________________
«_________» _________200__г
План конспект
по борьбе самбо
( согласно календарно-тематического планирования)
Тренера - преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
ПЛАН КОНСПЕКТ
Тренера-преподавателя
Тихонова Евгения Викторовича
Группа: НП – 1
Тема: СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ
ЗАЩИТА ОТ УДЕРЖАНИЙ
Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская Усть-Лабинский район Дата проведения: _________________________
Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер
Основные задачи: 1. Уход от удержания верхом с захватом головы.
1 Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.
2. Разминка с включением разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.
3. Изучение приема: Уход от удержания верхом с захватом головы.
- 40 минут.
4. Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом с захватом головы.-10 минут
5. Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.
Указание к уроку
Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках, с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту, швом ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.
Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.
Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.
Уход от удержания верхом с захватом головы.
Основное положение :
Противник сидит верхом. Захватив вашу голову левой рукой за шею, он прижался грудью к вашей груди и, выставив вперед – влево свою правую руку, проводит удержание верхом.
Способы защиты :
Поднимите правую руку вверх и прижмите левую руку соперника к себе. Одновременно заведите правую ногу за левую ногу соперника, прижимая ее к ковру. Вставая на мост, перевернитесь на правый бок, увлекая соперника под себя. Продолжая движение, положите противника на спину и проведите удержание верхом.
Детали :
Если во время ухода соперник уберет левую и выставит вперед правую руку, выполните все описанные выше действия с поворотом в другую сторону.
Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом с захватом головы..
Построение группы. Подведение итогов урока
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.