План конспект "Уход от удержания верхом с захватом одноименного отворота из – под плеча".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ

 ЗАЩИТА ОТ УДЕРЖАНИЙ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания верхом с захватом одноименного отворота из – под плеча.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Уход от удержания верхом с захватом одноименного отворота из – под плеча.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом с захватом одноименного отворота из – под плеча. -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания верхом с захватом одноименного отворота из – под плеча.

Основное положение :

Противник при попытке провести удержание верхом подвел правую руку вам под шею и захватил одежду на правой стороне груди из – под плеча. Подтянув куртку к себе, он обтянул ваше плечо. Зацепив левой ногой вашу правую ногу, соперник проводит удержание.

Способы защиты :

Выпрямите в колене правую ногу и вытяните ее вдоль туловища. Вставая на мост и отталкиваясь от соперника, повернитесь на правый бок, затем на живот. Левую руку при этом, подведя предварительно под грудь соперника, выпрямите в локте, отталкивая противника от себя.

Детали :

Если соперник не сильно держит захват правой рукой, то можно вращаться в его сторону, ложась на левый бок, а затем и на живот. Для этого, не меняя захвата руками, освободите правую ногу и, оперевшись на нее, резко встаньте на мост, поворачиваясь в сторону соперника.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом с захватом одноименного отворота из – под плеча.

Построение группы. Подведение итогов урока.