План конспект "Уход от удержания верхом, вставая на мост".

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП – 1

Тема:  СПОСОБЫ ЗАЩИТЫ ПРИ НАПАДЕНИИ СОПЕРНИКА ВЕРХОМ

 ЗАЩИТА ОТ УДЕРЖАНИЙ

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:  1. Уход от удержания верхом, вставая на мост.

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

3.  Изучение приема: Уход от удержания верхом, вставая на мост.- 40 минут.

 4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом вставая на мост.10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Уход от удержания верхом, вставая на мост.

Основное положение :

Противник нападал сверху и прижался грудью к вашей груди, захватил обе ваши руки под мышки разноименных рук.

Способ защиты :

Поднимите обе свои руки вверх и, подбив соперника животом вверх, встаньте на мост и переверните противника через плечо на спину.

Детали :

Вставая на мост и подбивая противника вверх, измените в последний момент направление движения, сбрасывая соперника вправо или влево как вам будет удобнее. Если соперник выставит при этом одну руку вперед, уберите одноименную руку кулаком к себе, затем поднимите ее вверх, подводя под разноименную руку противника. Зажимая руку соперника под мышку своей руки, повторите уход, вставая на мост.

Проведение схваток на выполнение защитных действий от выполнения уходов от удержания верхом вставая на мост.

Построение группы. Подведение итогов урока